الإندورفين | Endorphin

الإندورفين

ما هو الإندورفين

الإندورفينات هي مواد كيميائية تفرزها تحت المهاد والغدة النخامية استجابةً للألم والتوتر، وتأثير الإندورفينات مشابه لتأثير المورفين على الجسم حيث ترتبط بالمستقبلات التي يرتبط بها المورفين، مما يخفف الألم ويعطي شعوراً بالسعادة أو النشوة.

يقوم الجسم بإفراز الإندورفين أيضاً عند القيام ببعض الأنشطة مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو تناول الطعام، أو ممارسة الجنس.

إفراز الإندورفين في الجسم

الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphins) هو ناقل عصبي يتم تصنيعه في الجهاز العصبي المركزي، الذي يتضمن الدماغ والنخاع الشوكي والأعصاب التي تتوزع في جميع أنحاء الجسم.

في البداية تصل إشارات إلى الغدة النخامية لإفراز الإندورفين حسب حاجة الجسم، فتقوم الغدة النخامية بإفراز الإندورفين الذي يرتبط بالنهايات العصبية لإعطاء التأثير المطلوب. كما وقد ثبت دور جهاز المناعة أيضاً في إفراز الإندورفين أثناء الإصابة بالالتهاب لتخفيف الألم.

فوائد الإندورفين

يعطي الإندورفين شعوراً جيداً ويزيد النشاط، وله فوائد عديدة تعود على الجسم مثل:

  • الإندورفين للمساعدة في علاج الاكتئاب: تعتبر ممارسة التمارين الرياضية طريقة فعالة في علاج الاكتئاب بسبب دورها في زيادة إفراز الإندورفين، وأثبتت فعالية ممارسة التمارين الرياضية في المساعدة على علاج الاكتئاب.
  • الإندورفين لتقليل التوتر والقلق: الإندورفين له دور مهم في علاج التوتر والقلق، إذ وجد أن ارتفاع مستويات الإندورفين عند الفئران تخفف من القلق.
  • الإندورفين لزيادة تقدير الذات: التفكير بإيجابية يزيد من الشعور بالثقة مما يزيد من تقدير الذات. وأثبتت فعالية الإندورفين في زيادة تقدير الذات عند الرجال.
  • الإندورفين للمساعدة على فقدان الوزن: يزيد إفراز الإندورفين عند تناول الوجبة المفضلة، وهو يساعد على تنظيم الشهية وبالتالي تخفيف الوزن. آلية عمل الإندورفين في تنظيم الشهية غير واضحة تماماً وتتطلب معرفة الطريقة إجراء دراسات إضافية.
  • الإندورفين للمساعدة على تخفيف ألم الولادة: وجد أن النساء اللواتي يعانين من نقص في مستوى بيتا- إندورفين تزداد حاجتهن إلى مسكنات الألم أثناء الولادة، ولكن المعلومات لا تزال غير كافية عن السبب.
  • الإندورفين للمساعدة على التغلب على الإدمان: انخفاض مستوى الإندورفين يؤدي إلى ميل المريض لشرب الكحول أو تناول الطعام بإفراط، لذلك ينصح المرضى باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية لرفع مستويات الإندورفين والمساعدة على التغلب على الإدمان.
  • يساعد على زيادة التركيز: بعض أنواع الإندورفين تحسن من وظائف الدماغ وتحفز الإبداع والتفكير، مثل الدوبامين الذي له دور كبير في إبداع الأعمال الفنية والموسيقى والتأليف وغيرها.

نقص الإندورفين

في بعض الحالات لا ينتج الجسم كمية كافية من الإندورفين، ولا يوجد سبب معروف لذلك، لكن تأثير نقص الإندورفين كبير على الجسم وقد يسبب أعراضاً كثيرة مثل:

  • الاكتئاب: انخفاض الإندورفينات يسبب الاكتئاب على الأغلب.
  • التوتر.
  • تقلب المزاج.
  • الإدمان.
  • صعوبات في النوم.
  • السلوك العنيف.
  • ألم ليفي عضلي: من أعراض الألم الليفي العضلي:
    • آلام في سائر الجسم لمدة طويلة.
    • الشعور بالألم عند اللمس.
    • تيبّس العضلات.
    • الإجهاد وانخفاض الطاقة.
  • صداع مزمن: قد يكون الصداع المزمن ناتجاً عن انخفاض مستوى الإندورفين، وأثبت تزامن الاكتئاب والصداع المزمن في حالة نقص الإندورفين.

كيف يزداد مستوى الإندورفين

يختلف مستوى الإندورفين من شخص لآخر، ومع ذلك يوجد بعض الطرق التي تزيد مستوى إفراز الإندورفين بشكل طبيعي في الجسم.

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة تسبب حالة اسمها نشوة العداء، وهي ناتجة عن إفراز الإندورفين بعد ممارسة التمارين الرياضية، وتعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من طرق علاج التوتر والاكتئاب الفعالة التي ينصح بها المريض. كما ممارسة التمارين الرياضية أثناء تناول أدوية أو اتباع طرق علاج أخرى.
  • العطاء: التطوع والتبرع يعطيان شعوراً جيداً، وقد وجد أن التبرع بالمال أو القيام بالأعمال الخيرية يحفز مراكز السرور في الدماغ، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز الإندورفين.
  • ممارسة اليوغا والتأمل: اليوغا والتأمل معروفان بتأثيرهما في تخفيف التوتر والقلق، وقد يكون ذلك بسبب زيادة إفراز الإندورفين. وقد وجد أن التأمل واليوغا يعملان على خفض مستوى مسببات التوتر في الجسم وزيادة الإندورفين.
  • تناول الطعام الحار: تناول الأطعمة الحارة المحتوية على الفلفل قد يزيد من إفراز الإندورفين، والأشخاص الذين يستمتعون بتناول الأطعمة الحارة قد يستطيعون زيادة إفراز الإندورفين بتناول طعامهم المفضل.
  • تناول الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة والكاكاو على مواد كيميائية تسمى الفلافونويد لها تأثير مفيد للدماغ، كما أنها تزيد من إفراز الإندورفين. ولكن معظم الأنواع التجارية تحتوي على كمية قليلة من الكاكاو، وكمية كبيرة من السكر، لذلك يجب البحث عن الأنواع المحتوية على 70% من الكاكاو على الأقل.
  • الضحك: أثبتت الفوائد الصحية الكثيرة للضحك، وزيادة إفراز الإندورفين هو أحد هذه الفوائد، إذ وجد أن الضحك يزيد إفراز الإندورفين في الدماغ.

كما يوجد العديد من الطرق الأخرى التي قد تزيد من إفراز الإندورفين في الجسم، مثل:

  1. ممارسة الجنس.
  2. التوجه إلى الفنون مثل الرسم أو تأليف الموسيقى.
  3. الرقص.
  4. تناول الأطعمة المفضلة.
  5. التدليك.
  6. العلاج بالوخز بالإبر.
  7. الساونا والحمامات الحارة.
  8. العلاج العطري.
  9. مشاهدة البرنامج التلفزيوني أو المسلسل المفضل.

[1] Jacquelyn Cafasso. Why Do We Need Endorphins. Retrieved on the 4th of January, 2022.

[2] Arlin Cuncic. What Are Endorphins? Retrieved on the 4th of January, 2022.

[3] Jennifer Berry. Endorphins: Effects and how to increase levels. Retrieved on the 4th of January, 2022.

الكلمات مفتاحية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بكيمياء حيوية

سؤال من ذكر سنة

في كيمياء حيوية

بمعلوية زمن البروثرومبين كيف يمكن حساب تركيز البروثرومبين؟

إن زمن البروثرومبين وتركيز البروثرومبين في الدم يتم قياسه من خلال تحليل الدم. إن زمن التخثر هو مقياس للتسلسل التخثري للدم ويتكون من مجموعة من العوامل منها العامل 7، 2(البروثرومبين)، 5، 10، والفيبرينوجين. ويتم إجراء الاختبار عن طريق إضافة الكالسيوم والثرومبوبلاستين، وهو منشط لمسار التخثر، إلى عينة الدم ثم قياس الوقت (بالثواني) اللازم لتكوين الجلطة. وللحصول على نتيجة صحيحة يحب أخذ عينة الدم بالشكل الصحيح عن طريق ملء عينة الدم بالكامل (5 مل)، لأن الأنبوب المملوء بشكل غير كامل قد يؤدي إلى فترة تخثر طويلة بشكل خاطئ مع ضرورة إجراء التحليل خلال ساعتين في حال بقاء العينة في درجة حرارة الغرفة أو خلال 4 ساعات في حال الاحتفاظ بالعينة في الثلاجة.

للمزيد:

المرجع: Prothrombin Time 

سؤال من ذكر سنة

في كيمياء حيوية

كيف يتم تنظيم الساعة البيولوجية للاشخاص العاملين بنظام الورديات؟

ترتبط الساعة البيولوجية بالضوء والظلام الطبيعيين، و هناك صعوبة كبيرة، وبما خطورة في محاوولة تعديلها لعلاقتها بافراز بعض الهرمونات ، ولكن هناك مراكز معالجة اضطرابات النوم في الولايات المتحدة نجحت في تحقيق بعض النجاح تحياتي

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان

مصطلحات طبية مرتبطة بكيمياء حيوية

أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بكيمياء حيوية