أفضل وقت للنوم بالنهار بعد العصر أم بعد الظهر وكم ساعة للنوم مفيده للجسم وهل النوم في النور أفضل أم في الظلام وتأثيره على الجسم

icon 26 مارس 2015
icon 4255
أفضل وقت للنوم بالنهار بعد العصر أم بعد الظهر وكم ساعة للنوم مفيده للجسم وهل النوم في النور أفضل أم في الظلام وتأثيره على الجسم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يفضل النوم ساعة واحدة بعد الظهيرة النوم في الظلام أساس لإراحة الدماغ والجملة العصبية والهرمونات 0 2015-03-27 06:12:05
د. احمد الاسعد
د. احمد الاسعد
طب عام
يفضل النوم ساعة واحدة بعد الظهيرة النوم في الظلام أساس لإراحة الدماغ والجملة العصبية والهرمونات

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

سؤال من ذكر سنة 20

في الطب العام

النوم مفيد للنمو سوالي هو هل الوقت يفرق؟ اعني انام ٦ ساعات او ٧ او اكثر لكن ربما انام الساعه...

الوقت المناسب للنوم الصحي اللذي يودي الي النمو السليم هو نوم الليل وتبلغ عدد ساعات النوم الصحي من ست الي ثمانيه ساعات متواصل وليس متقطع وهذا لان هذا يتماشي جيدا مع نظام هرمونات الجسم بشكل دقيق ومنها الكورتيزون اللذي يفرز من الغده الكظريه صباحا استجابه لافراز هرمون المنشط له من الغده الدرقيه والمخ من قبلها وعدم اتباع ذلك النظام الصحيح كما يفعل الجسم قد يودي الي الشعور بالارهاق والتعب والاجهاد المستمر

سؤال من ذكر سنة 25

في الطب العام

هل النوم في النهار له اضرار فعلا ؟ لان كل نومي العميق في النهار

اعتماد النوم في النهار هو وقت النوم الاساسي والرئيسي والبقاء مستيقظ طوال الليل بالتأكيد هو امر غير صحي ويحمل العديد من التبعات على صحة الجسم، فالنوم خلال الليل وتحديدا خلال ساعات الظلام مفيد ليقوم الجسك والغدد بافرازات الهرمونات وتنظيم عمل الاجهزة المختلفة، أما عند النوم اثناء ساعات النهار فقط فيحمل ذلك كل من المخاطر التالية:

  • يؤثر على طبيعة افراز الكورتيزول في الجسم، وحو هرمون مهم في ضبط مستوى سكر الدم مما يعني زيادة خطر الاصابة بمرض السكري
  • زيادة احتمالية ضعف التركيز، وتخزين ذكريات ناقصة، وضعف القدرات الادراكية
  • زيادة التوتر
  • يوجد دراسات تربط بين قلة النوم وزيادة فرص الاصابة بـامراض القلب 

أما أذا كان المقصود بأخذ غفوة أثناء النهار، فهذا مفيد لصحتك. ويمكن أن يساعد النوم النهاري الذي يستمر ما بين 15 و20 دقيقة على تحسين وظائف المخ بدءاً من الذاكرة إلى التركيز والإبداع. أخذ الغقوة يكون مفيد في ساعات الظهيرة المبكرة، حيث يلاحظ كثير من الناس الذين يعتادون بانتظام على أخذ قيلولة قصيرة من زيادة الإنتاجية، وتحسن الاداء باقي اليوم.

لذلك وفي حال وجود مشكلة حقيقية وعدم النوم اثناء الليل فيجب مراجعة طبيب مختص بمشاكل واضطرابات النوم، لوضع خطة علاجية لتنظيم النوم.

للمزيد:

المراجع:

سؤال من ذكر سنة 20

في الطب العام

النوم من الساعة 9 الى 12 قبل منتصف اليل مفيد حيث اثبت دراسات ان كل ساعة من النوم تساوي ثلاث...

العامل الوراثي له دور في الطول , التغذية الصحية السليمة والرياضة السويدية والعمر حيثكل من النوم والتمارين يحثان على إطلاق هرمون النمو البشري. في الأشخاص الطبيعيين الأصحاء ، تحدث الفترة الرئيسية لإطلاق هرمون النمو خلال الفترة الأولى من مرحلة النوم في المرحلة الثالثة أثناء الليل ، بعد حوالي ساعة من النوم الأول. المرحلة الثالثة ، والتي تعرف أيضًا باسم النوم العميق أو نوم الموجة البطيئة ، تمثل حوالي ربع نومك كل ليلة. النوم العميق هو أكثر مراحل النوم تصالحية. خلال هذه المرحلة من النوم ، يتم تحرير HGH ويعمل على استعادة وإعادة بناء الجسم والعضلات من ضغوط اليوم. , سلامات

سؤال من أنثى سنة

في الطب العام

الى متى يبقى تاثير و مفعول الدواءdeanxit في الجسم كي لا اصاب بالدوار و الدوخة اثناء النهار

قد لا يسبب . لازاجمالا 8 ساعات , يمكن أن يستعمله ليومين أو ثلاثة ثم بعد ذلك يتوقف منه ليوم أو يومين، وحين يشعر أنه قد انتابه القلق يمكن أن يرجع لاستعماله، سلامات

سؤال من ذكر سنة 17

في الطب العام

سلام عليكم هل السهر بليل مضر حتى لو كنت انام عدد ساعات كافي يعني انام من 6 صباحا حتى 3...

السهر و البقاء مستيقظ في الليل له الكثير من الأضرار والاثار السلبية حتى لو نمت في النهار ، فهذا لا يكفي لا بد من المحاولة في تعديل ساعات النوم تدريجياً قدر المستطاع .

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه