كيف ارفع هرمون الاستروجين عند النساء
إجابات الأطباء على السؤال
هناك عدد من الأعشاب والأغذية التي تحتوي على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، وتعد من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، وفيما يلي بعض الأمثلة على الأعشاب والأغذية التي تحتوي على الإستروجين أو المركبات المشابهة له:
- الكوهوش الأسود.
- عشبة الراعي.
- الجنكة.
- منتجات الصويا.
- زبدة الفول السوداني.
- التوت، مثل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت البري.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والمشمش، والخوخ.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور السمسم.
- الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب.
- الثوم.
- البصل.
- البقدونس.
من المهم ملاحظة أن تناول الأعشاب والأغذية التي تحتوي على مركبات مشابهة للاستروجين بكميات كبيرة قد لا يكون آمنًا للجميع، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية تحتوي على الاستروجين.
للمزيد:
هناك عدد من الأعشاب والأغذية التي تحتوي على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، وتعد من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، وفيما يلي بعض الأمثلة على الأعشاب والأغذية التي تحتوي على الإستروجين أو المركبات المشابهة له:
- الكوهوش الأسود.
- عشبة الراعي.
- الجنكة.
- منتجات الصويا.
- زبدة الفول السوداني.
- التوت، مثل التوت الأزرق، والتوت الأسود، والتوت البري.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب، والمشمش، والخوخ.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والقمح الكامل.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور السمسم.
- الخضروات الصليبية، مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب.
- الثوم.
- البصل.
- البقدونس.
من المهم ملاحظة أن تناول الأعشاب والأغذية التي تحتوي على مركبات مشابهة للاستروجين بكميات كبيرة قد لا يكون آمنًا للجميع، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية تحتوي على الاستروجين.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
و كيف نعرف مقدار الهواء اللي دخل في الوريد عند سحب الدم حيث أنه عندما ادخل الحقنة خرج كمية دم...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ماهي الاضرار التي يسببها نقص فيتامين ب 12 على الاعصاب؟ وما هي أعراض نقص فيتامين ب؟
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في صحة الأعصاب، فهو يساعد في إنتاج الميالين، وهو مادة دهنية تحيط بالأعصاب وتحميها، وعندما يكون مستوى فيتامين ب 12 منخفضًا يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب، مما قد يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض والأضرار، بما في ذلك:
- خدر أو تنميل في اليدين أو القدمين.
- ضعف في اليدين أو القدمين.
- صعوبة في المشي أو التوازن.
- ألم في اليدين أو القدمين.
- مشاكل في الرؤية.
- صعوبة في التركيز أو التفكير.
- تقلبات في المزاج.
يجدر الذكر أنه لا يوجد أعراض شاملة لنقص فيتامين ب، فهناك ثمانية أنواع من الفيتامين لكل منها وظائفه المختلفة في الجسم، ولكن بشكل عام قد تتضمن أعراض نقص فيتامين ب في الجسم الآتي:
- التعب.
- الإرهاق.
- الصداع.
- فقدان الشهية.
- فقدان الوزن.
- الاكتئاب.
- تغيرات في الذاكرة أو التركيز.
- تغيرات في المزاج.
يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين ب. يمكن أيضًا للأشخاص الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين ب، مثل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، تناول مكملات فيتامين ب بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 25
في الطب العام
دخل رجلي مسمار غير صدأ وبعد 9 ساعات اخدت مصل كزاز (antitoxin( SAT في البطن و الان بعد مرور 7...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اشعر بضيق في التنفس الم في الصدر والعضلات درجه حراره مرتفعه وغز في الجلد
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
سنى 18 سنه اخدت علاج فوار املاح الكلى بدل من فوار للحموضه هل دا فيه اضرار ول لا لانى صحيت...
سؤال من ذكر سنة 34
في الطب العام
لي ٤ أيام اعاني من عدم النوم ماانام الا ٣ ساعات فقط في اليوم الواحد
سؤال من ذكر سنة 59
في الطب العام
السلام عليكم : أعاني منذ 3 شهور من حالة غريبة وهي أريد التثاؤب المستمر الكثير وأرتاح لحظيا بعمل تثاؤب كامل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمه الله عمري 21 سنة من اكثر من 8 سنين تقريبا كل شهر تلتهب لوزتاي مع ارتفاع درجة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره