اعاني من الانزلاق اغضروفي

أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب لوصف العلاج الطبي المناسب للتخلص من ألم الظهر، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الألم:

• الحصول على الراحة الكافية.
• تطبيق الكمادات الباردة والدافئة.
• استخدام مسكنات الألم بكميات محدودة وآمنة.
• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتقوية عضلات الظهر.
• الخضوع للعلاج الطبيعي.
• المحافظة على وزن صحي.
• تجنب الحركات المفاجئة.
• ارتداء حزام الظهر.
• الحصول على الراحة الكافية.
• شرب كمية كافية من الماء.
• اتباع نظام غذائي صحي.

يجدر الذكر أن الانزلاق الغضروفي قد يتطلب فترة طويلة للتخلص من الأعراض، وفي حال عدم زوال الأعراض أو تسببها بإعاقة القدرة على ممارسة الأنشطة الطبيعية فقد يلجأ الطبيب لبعض العلاجات الأخرى، مثل حقن الكورتيزون أو العلاج الجراحي بحسب شدة الحالة.

للمزيد:

أتمنى لك السلامة، وأوضح لك فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من ألم الظهر:

• الراحة: أهم شيء يمكنك القيام به هو الراحة. إذا كنت تعاني من ألم شديد، فقد يُنصح لك بالراحة في السرير لبضعة أيام.
• الثلج: يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم، في تخفيف الألم والتورم.
• الحرارة: يمكن أن يساعد وضع الحرارة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في كل مرة، عدة مرات في اليوم، أيضًا في تخفيف الألم والتورم.
• الأدوية المسكنة للألم: يمكن أن تساعد الأدوية المسكنة للألم في التخفيف من الألم بشرط الالتزام بتعليمات الاستخدام.
• تمارين الإطالة والتقوية: يمكن أن تساعد تمارين الإطالة والتقوية في تقوية عضلات الظهر وتقليل الألم.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين الحركة.