عندي مشكلة في البدانة والسمن وأريد التخلص منها فماذا أفعل ؟

icon 31 يوليو 2015
icon 1351
عندي مشكلة في البدانة والسمن وأريد التخلص منها فماذا أفعل ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين صغار بينهم مع مراعاة اخر وجبة تكون قبل النوم على الاقل بساعتين و يفضل في فترة المغرب مع مراعاة تناول 5حصص من الخضار, 3 حصص من الفواكه, قليل من زيت الزيتون, 5 حصص نشويات عالي الالياف و الحبوب غير المقشورة, شرب الحليب كوبين او ما يعادلها من مشتقات الالبان, تناول بيضة الى بيضتين مسلوقة اربع مرات في الاسبوع, استبدال اللحوم عالية الدهون و الحمراء باللحوم البيضاء منزوعة الجلد و الاسماك مرتين اسبوعيا, قليل جدا من الحلويات المنزلية و يفضل عدم تناول الحلويات الجاهزة, تناول 8-12 كوب من الماء ليحافظ على نضارة الجسم و يساهم في اتمام العمليات الحيوية 2 2015-08-03 11:03:23
أخصائية تغذية فاتن تميم
أخصائية تغذية فاتن تميم
تغذية
تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين صغار بينهم مع مراعاة اخر وجبة تكون قبل النوم على الاقل بساعتين و يفضل في فترة المغرب مع مراعاة تناول 5حصص من الخضار, 3 حصص من الفواكه, قليل من زيت الزيتون, 5 حصص نشويات عالي الالياف و الحبوب غير المقشورة, شرب الحليب كوبين او ما يعادلها من مشتقات الالبان, تناول بيضة الى بيضتين مسلوقة اربع مرات في الاسبوع, استبدال اللحوم عالية الدهون و الحمراء باللحوم البيضاء منزوعة الجلد و الاسماك مرتين اسبوعيا, قليل جدا من الحلويات المنزلية و يفضل عدم تناول الحلويات الجاهزة, تناول 8-12 كوب من الماء ليحافظ على نضارة الجسم و يساهم في اتمام العمليات الحيوية
علاج السمنة والبدانة يبدأ من تحديد سبب السمنة والذي يختلف من شخص لآخر ومن بيئة لآخري ، فهناك من تكون سمنته بسبب نفسي كالإكتئاب والذي يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام ، فهنا يجب مع النظام الغذائي والذي لابد منه علاج الإكتئاب جنباً غلي جنب مع علاج السمنة ، وهناك السمنة المرتبطة بالغدد ككسل الغدة الدرقية فهنا يجب علاج كسل الغدة مع علاج السمنة وهكذا والأولوية للفحص لدي طبيب باطني متخصص لتحديد السبب ومن ثم يتم تحديد العلاج 1 2015-08-03 09:32:25
الدكتور طارق العريني
الدكتور طارق العريني
الغدد الصماء
علاج السمنة والبدانة يبدأ من تحديد سبب السمنة والذي يختلف من شخص لآخر ومن بيئة لآخري ، فهناك من تكون سمنته بسبب نفسي كالإكتئاب والذي يؤدي إلي الإفراط في تناول الطعام ، فهنا يجب مع النظام الغذائي والذي لابد منه علاج الإكتئاب جنباً غلي جنب مع علاج السمنة ، وهناك السمنة المرتبطة بالغدد ككسل الغدة الدرقية فهنا يجب علاج كسل الغدة مع علاج السمنة وهكذا والأولوية للفحص لدي طبيب باطني متخصص لتحديد السبب ومن ثم يتم تحديد العلاج

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 16

في تغذية

انا مصاب بالسمنة وراثيا وارغب في التخلص منها انا امارس الرياضة منذ زمن بشكل جيد وطعامي قليل جدا وايام لا...

كلمه وراثه بِالسمنه تعني انك ستُصاب بِالسِمنه ولكن يوجد حل اكيد ولكن لا تعني ٱنك ستظل طوال حياتك تُعاني من السِمنه بدون ٱي حل يرجي إجراء الفحوصات أولٱ لِمعرفه إذا كان هناك سبب لِلسمنه كـ خلل في وظائف الجسم ٱو الغدد ومن ثم علاجه + الإلتزام بِنظام غذائي صحي متوازن ومتكامل و إرشادات الطبيب وتعليماته .

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه