د. ارشانا غبطة

سلامتك. قضم الأظافر من السلوكيات العُصابيه التوتريه والتي تنشأ لدي الأطفال او مابعد ذلك وتشير لوجود توتر او قلق وتصبح مع التكرار ومضى الوقت تلقائيه وتتزايد لدي اوقات الضغط النفسي او الظروف الضاغطه... سوف يساعد كثيرا نخفيف مستوى التوتر والقلق بطرق الاسترخاء المختلفه وإيجاد بدائل سلوكيه للتعبير عن ردات الفعل العاطفي السلوكي في ظروف التوتر. وممكن مراجعة طبيب نفسي لتقييم الحال وتقديم ابنشوره حول طرق معالجه نفسبه وسلوكيه

معدل الضغط المنخفض في الدم يمكن تعريفه بشكل عام على أنه ضغط دم أقل من المعدل الطبيعي أي ما يقل عن 90/60 ملم زئبق، ولكن قيم الضغط التي تعتبر منخفضة قد تختلف بين الأفراد، لذلك قد لا يعتبر ضغط الدم منخفضًا في بعض الحالات إلا في حال تسببه بظهور الأعراض على الشخص المصاب.

 

هناك العديد من الأعراض التي قد تدل على انخفاض ضغط الدم، ومنها الآتي:

• دوخة أو إغماء.
• ضعف عام أو إرهاق.
• دوار عند الوقوف.
• عدم القدرة على التركيز.
• زغللة في الرؤية.
• انخفاض التركيز.
• صداع.

يُعتبر الضغط المنخفض في العديد من الحالات شيئًا طبيعيًا ولا يسبب مشاكل صحية خطيرة، ولكن في بعض الحالات قد يكون انخفاض الضغط مؤشرًا على مشكلات صحية تحتاج إلى عناية طبية، مثل الصدمات الحادة أو انخفاض كمية السوائل في الجسم أو التسمم أو مشاكل في القلب أو الغدة الدرقية.

 

إذا كنت تعاني من أعراض مثل هذه وتشك في انخفاض ضغط الدم، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد السبب والعلاج المناسب، يمكنك أيضًا استشارة الطبيب من المنزل عبر خدمة الاستشارات الطبية عن بُعد المقدمة من موقع الطبي.

 

للمزيد:

• 10 من أهم أسباب انخفاض ضغط الدم
• رفع الضغط المنخفض بسرعة

نعم، الضغط الطبيعي يعتبر أقل من 120/80 ملم زئبقي، وإذا كانت قراءة ضغط الدم 130/80 ملم زئبقي، فهي تقع في نطاق ما يُعرف بمرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، والتي يُعتبر فيها الضغط نسبيًا مرتفعًا قليلاً ويُنصح باتباع تدابير للوقاية والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

 

في هذه المرحلة، يُفضل التركيز على تغييرات في نمط الحياة والتغذية للحفاظ على الضغط الطبيعي، وهذه التغييرات تشمل فقدان الوزن إذا كان هناك زيادة في الوزن، واتباع نظام غذائي صحي يشمل خفض استهلاك الصوديوم وزيادة تناول الفواكه والخضروات، وممارسة الرياضة بانتظام.

 

في حال استمرار ارتفاع ضغط الدم على الرغم من هذه التغييرات في نمط الحياة، فقد يُنصح الشخص باللجوء إلى العلاج الدوائي، وذلك بناءً على توجيهات من الطبيب المختص.

 

أود لفت انتباهك إلى أن ضغط الدم عندما يكون بدرجة 130/80 قد يكون ضمن المعدل الطبيعي لدى بعض الأشخاص، خصوصًا مع التقدم في العمر، أو في حال الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، أو استخدام بعض الأدوية.

 

للمزيد:

• هل يوجد أمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ: الأعراض والأسباب

يُعتبر ضغط الدم منخفضًا بشكل عام عندما تنخفض قراءة ضغط الدم عن 90/60 ملم زئبقي، ولكن من المهم ملاحظة أن ما يُعتبر ضغطًا دمويًا منخفضًا قد يختلف من شخص لآخر، فعلى سبيل المثال، قد يكون لدى بعض الأشخاص ضغط دم طبيعي عند 90/60، بينما قد يشعر آخرون بالدوار أو الإغماء عند انخفاض ضغط الدم لديهم إلى 100/70.