تامر سمير محمد ابو السعد

سلامتك. من المتوقع الشعور بنوع من التوتر والقلق عند الامتحانات والمقابلات وقد يشكل هذا حافزا للاستعداد.. ولكن لو تزايد هذا التوتر يتحول لضغطا وخوقا ويبدأ التأثير السلبي. من المفيد ان تجدولي نشاطات اليوم الدراسيه مع بعض النشاط الرياضي وان تضبطي وقت الصحو (وهو الأهم) وكذلك ان تراجعي أساليب النوم الصحي (تحدينا في الجوجل) وان تمارسي تمارين التنفس العميق والاسترخاء تضبطي كمية المنبهات وان تنوعي نشاطاتك اليوميه وانتبهي لغذائك الصحي وان تكون الدراسه من خلال جدول يومي معقول سهل وقابل للتطبيق واحصري تفكيرك بالاستعداد الدراسي وليس بنتائج الامتحان راجيا لكِ الصحة والتوفيق

صعب التاثير على الغشاء بهكذا طريقة

سلامتك سيدتي الارق ظاهره اوشكوى تحتاج للعديد من التفاصيل وما تشتكين منه في خلال النهار هو بسبب اضطراب النوم ويتم التخلص من الارق بحسب مسببه. فهناك اسباب عضويه مرضيه صحيه قد تساهم بالتسبب بالارق وهناك اسباب نفسيه كذلك. وقد تعود اسباب الارق لعدم التقيد بعادات واساليب النوم الصحيه والحياه غير الصحيه خلال اليوم. فارجو مراجعة أساليب النوم الصحي وإتباعها وسوف تحدين ذلك عبر البحث بالحول مثلا. فإن لم تتحسن الأمور فالأفضل مراجعة الطبيب لتقييم الصحه العامه والنفسبه التي تساهم بتسبب اضطراب النوم راجيا لكم الصحة والمعافاة

إن المضاعفات والمخاطر التي تنتج عن الإصابة بتلف الأعصاب تختلف بصورة كبيرة حسب نوع وموقع الأعصاب التي تعرضت للتلف، فضلاً على سبب تعرض هذه الأعصاب للتلف وما يرافق هذه الأسباب من مضاعفات أخرى عدا عن تلف الأعصاب. 

 

وإن من أبرز أشكال تلف الأعصاب هو اعتلال الأعصاب الطرفية أو المحيطية، وقد ينشأ عن هذا النوع من تلف الأعصاب العديد من المخاطر ومنها:

• التنميل في الأطراف بصورة مزمنة.
• الاضطراب بالقدرة على الإحساس بالأطراف، وهذا يزيد من خطر الإصابة بإصابات ثانوية أخرى كالحروق وغيرها. 
• التقرحات الجلدية وتأخر شفاء الجروح.
• الضغط الشديد في العضلات.

كما يمكن أن يرافق تلف الأعصاب في الدماغ والحبل الشوكي العديد من المضاعفات والمخاطر الأخرى، والتي يمكن أن تشمل ما يلي:

• الاضطراب في القدرة على الإحساس بالألم في منطقة الصدر، كالألم الذي يرافق الجلطة القلبية وغيرها.
• الصعوبة في السيطرة على كل من حركات المثانة والأمعاء، مما يسبب سلس البول وسلس البراز.
• الاضطرابات والمشاكل المرتبطة بالوظيفة الجنسية.

إن الإصابة بتلف الأعصاب في أي مكان في الجسم يستدعي المتابعة مع الطبيب المختص حتى يتم تقييم الحالة والحاجة لأي تدخل طبي طارئ، بالإضافة إلى وضع خطة العلاج الدوائي والتكميلي والطبيعي التي يجب اتباعها من أجل تحسين نوعية الحياة والسيطرة على الأعراض التي يعاني منها المريض والوقاية من أي مخاطر ومضاعفات محتملة.

للمزيد:

• متلازمة مخرج الصدر مرض يسبب تلف الأعصاب