بكالوريس تكنولوجيا حيوية وهندسة جينات من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية
بكالوريس تكنولوجيا حيوية وهندسة جينات من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية

+ قراءة المزيد

location

عمان ، الاردن

الاردن

لم يتم العثور على نتائج.
profile-img
تغذية

فوائد القهوة التركية

يعتمد العديد من الاشخاص على القهوة لتحسين مزاجهم في الصباح او لامدادهم بالطاقة لاستمرارية نشاطهم اثناء النهار وتعتبر القهوة التركية...تابع القراءة

2022-05-16

profile-img
تغذية

فوائد القهوة السوداء

تعتبر القهوة من اكثر المشروبات المستهلكة والمحبوبة في مختلف انحاء العالم لاحتوائها على  نسبة عالية من المنبهات والتي بدورها تعمل...تابع القراءة

2022-05-06

profile-img
صحة عامة

التامل الواعي

يعد التامل الواعي عبارة عن تدريب عقلي لتحسين الاداء النفسي والبدني اصبحت الايام مشحونة بالمهام والاعباء الحياتية ووصلت درجة التوتر...تابع القراءة

2019-08-11

profile-img
تاريخ الطب

جرين فاديمان بلاك

جرين فرديمان بلاك احد مؤسسي طب الاسنان الحديث في الولايات المتحدة الامريكية ويطلق عليه البعض اب طب الاسنان الجراحي ولد...تابع القراءة

2012-03-03

اطلب استشارة طبيب الآن

جرب الخدمة بشكل مجاني لمدة يوم كامل

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من male ,

ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المثالي يعتمد على عدة عوامل، مثل العمر، والحالة الصحية العامة، ولكن بشكل عام يُعتبر ضغط الدم الطبيعي عادةً ما بين 90/60 مم زئبقي إلى 120/80 مم زئبقي. ويعتبر الضغط المرتفع عادةً عندما يكون أعلى من 130/80 مم زئبقي.

 

للحفاظ على ضغط الدم في مستويات مثالية، يُوصى باتباع بعض النصائح الصحية، ومنها الآتي:

  • التغذية الصحية: تناول وجبات غذائية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والأطعمة المالحة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: القيام بتمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
  • الامتناع عن التدخين: يساهم الامتناع عن التدخين في الحفاظ على ضغط الدم في مستويات صحية.
  • التقليل من التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر وبالتالي تقليل ضغط الدم.
  • مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي من خلال الغذاء الصحي والنشاط البدني يمكن أن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المستويات المثالية.

للمزيد:

سؤال من female ,28

أمراض نسائية

أجاب عن السؤال

د. محمد عمار
warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي