هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
العصبية هو شعور ورد فعل استجابي للضغط ولبعض اضطرابات القلق، والذي يتضمن سلسة من الاستجابة الهرمونية والفسيولوجية للتعامل مع الضغط والتوتر. ينتج عنه زيادة في إفراز مستوى هرمون الأدرينالين أو ما يسمى ابينفرين في الجسم، مما يتسبب في زيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وضيق التنفس، مما يتسبب ذلك بالشعور بالعصبية.
للمزيد: اعرف أكثر عن اضطراب القلق
تعد العصبية رد فعل طبيعي نتيجة التعرض للضغط أو التوتر، على سبيل المثال قد تشعر بالخوف والعصبية قبل مقابلة العمل، إذ أن رد الفعل الناجم عن بعض المحفزات يعمل على إفراز الأدريناين في الجسم كرد فعل طبيعي لحماية الجسم من التهديد الخارجي (الضغوطات بشكل عام).
من أهم اسباب العصبية ما يلي:
يمر الأطفال بالعديد من التغيرات في روتين الحياة والظروف المعيشية التي قد تسبب الضغط والعصبية، من أهم أسباب عصبية الطفل ما يلي:
للمزيد: هل طفلي ضحية للتنمر المدرسي؟
من أهم التغيرات الجسدية والنفسية الناجمة عن العصبية:
من أهم التغيرات الجسدية والنفسية الناجمة عن العصبية:
تعد العصبية رد فعل طبيعي لا يحتاج للعلاج، لكن بالإمكان التخفيف من حدة العصبية إذا كانت تؤثر على سير الحياة، من أهم الخطوات اللازم اتباعها لعلاج العصبية ما يلي:
تعرف الكربوهيدرات بدورها في تهدئة الأعصاب، وذلك بسبب أفرازها لمادة السيرتونين في الدماغ، من أهم الأطعمة التي تساعد في الاسترخاء والتخلص من العصبية والتوتر ما يلي:
تعد العصبية رد فعل طبيعي لا يحتاج للعلاج، لكن بالإمكان التخفيف من حدة العصبية إذا كانت تؤثر على سير الحياة، من أهم الخطوات اللازم اتباعها لعلاج العصبية ما يلي:
تعرف الكربوهيدرات بدورها في تهدئة الأعصاب، وذلك بسبب أفرازها لمادة السيرتونين في الدماغ، من أهم الأطعمة التي تساعد في الاسترخاء والتخلص من العصبية والتوتر ما يلي:
كما ذكرنا أعلاه فإن من أهم طرق التعايش مع العصبية هو تقبلها أنها رد فعل طبيعي وعدم الخوف والقلق منها، كما تساعد تقنية التنفس العميق على الاسترخاء والتخلص من التوتر والضغط المسبب للعصبية، كما قد يساعد التحدث مع الأصدقاء والأهل على التخلص من العصبية.
Adrienne Santos-Longhurst. Nervousness: How You Can Deal with It and Feel Better. Retrieved on 16th of November of 2020, from:
https://www.healthline.com/health/anxiety/nervousness#bottom-line
Native remedies Website. Nervousness. Retrieved on 16th of November of 2020, from:
https://www.nativeremedies.com/ailment/signs-of-nervousness-info.html#anchor-2
Kaitlyn Hotchkin. What’s the Difference Between Nerves and Anxiety?. Retrieved on 16th of November of 2020, from:
https://healthblog.uofmhealth.org/health-management/whats-difference-between-nerves-and-anxiety
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من أنثى سنة
سؤال من أنثى سنة
سؤال من أنثى سنة
سؤال من أنثى سنة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بالصحة النفسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالصحة النفسية