هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
النظام الغذائي الحمضي (بالإنجليزية: Acidogenic diet) هو النظام الذي يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية والأملاح بشكل رئيسي وتناول كميات قليلة من الخضار والفواكه مما يؤدي إلى انخفاض الرقم الهيدروجيني (معدل الحموضة) في الدم والبول وتراكم الأحماض في الدم بعد هضم الطعام. وهو نظام غذائي قليل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم وغني بالبروتين والفسفور.
يوجد بعض الأضرار الصحية التي قد تنتج من اتباع النظام الغذائي الحمضي، أهمها:
الحد من تناول الأطعمة الحمضية سيفيد الجميع، ولكن البعض يتوجب عليه الحد منها، منهم الأشخاص الأكثر عرضة لتشكل حصوات الكلى؛ كما ذكر سابقا، تناول الأطعمة الحمضية يؤدي إلى تفاقم الأعراض. كما أن من يعاني من الإرتجاع المريئي يتوجب عليه الحد من الأطعمة الحمضية.
إذا لم تكن تعاني من أي مشكلة صحية، فلا يزال من الجيد الحد من الأطعمة الحمضية، وليس إستبعادها بشكل كامل من نظامك الغذائي، ولكن بعض الأطعمة يجب الإمتناع عنها، مثل المحليات الصناعية والأطعمة المعلبة.
بينما بعض الأطعمة الحمضية تحتوي على قيمة غذائية عالية، مثل اللحوم الحمراء، والبيض، والجوز، جميعها حمضية ولكن لها فائدة غذائية عالية إذا تم تناولها ضمن نظام غذائي متوازن وبكميات معتدلة.
اقرأ أيضاً:
حقائق عن الأغذية القلوية والأغذية الحمضية
دور التغذية في الوقاية من هشاشة العظام
الحمية الغذائية المناسبة للمرضى المصابين بحصى الكلى
دليلك الصحي للحبوب الكاملة، الفوائد الصحية للحبوب الكاملة
الارتداد المعدي المريئي.
Rachael Link. 15 Acidic Foods to Avoid + Healthier Alternatives. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
https://draxe.com/nutrition/acidic-foods/.
Jillian Levy. Alkaline Diet: The Key to Longevity and Fighting and Fighting Chronic Disease. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
https://draxe.com/nutrition/alkaline-diet/.
Chi Machine International. Acid and Alkaline Food Chart. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
https://www.chimachine4u.com/AA.html.
Zuhra Ashpari and Erica Cirino. Tips for Limiting Acidic Foods. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
https://www.healthline.com/health/acid-foods-to-avoid#highacid-food-and-drink.
MedlinePlus. Metabolic Acidosis. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
https://medlineplus.gov/ency/article/000335.htm.
Math UCSD. Acidity. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
math ucsd, Health, Nutrition, Foods acidity.
Nefrologia. Dietary Acid Load: Mechanisms and evidence of its health repercussions. Retrieved on the 25th of February, 2020, from:
https://www.revistanefrologia.com/en-dietary-acid-load-mechanisms-evidence-articulo-S2013251419301129.
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
النظام الغذائي الصحي يتكون من مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم وتساعده على الحفاظ على صحته، وهناك بعض المبادئ الأساسية للنظام الغذائي الصحي، وتشمل الآتي:
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
إن النظام الغذائي الكيتوني أو ما يسمى باختصار نظام الكيتو الغذائي عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وله العديد من الفوائد الصحية مثل التخلص من الوزن الزائد عند استخدامه تحت إشراف الطبيب، وقد يكون له فوائد عديدة لدى مرضى السكري والسرطان والصرع ومرض الزهايمر وغيرها من المشاكل الصحية.
ويجب أن يتم ضبط نسبة كل من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يتم استهلاكها، حيث أن استهلاك نسبة كبيرة من البروتينات قد تتسبب في تحويل البروتين إلى جلوكوز وهذا يبطئ عملية التحول إلى الحالة الكيتونية.
وقبل الإجابة عن تساؤلات ما هي أكلات النظام الغذائي الكيتوني، يجدر الإشارة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي الكيتوني ومنها ما يلي:
وتشمل قائمة الأكلات الخاصة بالنظام الغذائي الكيتوني ما يلي:
ويمكن الإشارة لبعض الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها بين الوجبات عند الشعور بالجوع في حال اتباع النظام الغذائي الكيتوني:
وتشمل الأمثلة على وجبة الإفطار للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي:
وتشمل الأمثلة على وجبة الغداء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي:
وتشمل الأمثلة على وجبة العشاء للنظام الغذائي الكيتوني ما يلي:
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانمصطلحات طبية مرتبطة بتغذية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بتغذية