النوم و الراحه اثناء الحمل

قلة النوم او اختلاف مواعيد النوم قد تسبب الأرق أو الصعوبة في النوم لكن ليس لها علاقة بانقطاع التنفس الذي قد يكون لأسباب أخرى حدثت في نفس التوقيت، مثل متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم OSAS وتحدث أكثر مع السمنة المفرطة، أو مشاكل في الرئة مثل الربو الشعبي أو مشاكل بالقلب أو الضغط العصبي الزائد

عمل فحص B12 

مهم معرفه ما اذا كان الوزن زائد ام لا ؟ هل تعانى ارتجاع بالمرئ او حموضه او الم مع ضيق التنفس اسباب ضيق التنفس اثناء النوم كثيره وكلها تحتاج علاج وفحوصات

أختي تخفيف التدخين خفض الوزن قدعدم الاكل قبل النوم بساعتين ثم اذا مارتحتي راجعي دكتور داخلية قد تكون الغدة الدرقيةهي السبب وممكن حالة نفسية وممكن ارتخاء بشراع الحنك

يفضّل النوم على الجنب. وخاصة الأيسر

عند وجود مشاكل بالتنفس أثناء النوم يجب فحص تلك الأعراض بدقة و محاولة تشخيص اضطرابات النوم و ذلك عن طريق جهاز مختبر النوم

ارجو عمل التحاليل التأليه ثم عرضها علينا : صورة دم كاملة فيتامين د هرمونات الغدة الدرقية Hat

• تجنب التفكير والقلق • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة

انه الإرهاق عزيزي ويمكن انك تحت ضغط كبير عليك ان تاخذ وقت من الراحه

هذا ما يسمى خلل التنفس اسناء النوم وهو يكون عادتا عند المرضى البدينين والذئن يعانون من الشخير اسناء النوم