كم نسبة ضغط الطبيعي في جسم الإنسان

تُقاس نسبة ضغط الدم بوحدة الملليمتر الزئبقي (ملم زئبقي)، وتتكون القراءة من رقمين: الرقم العلوي يُسمى الضغط الانقباضي، ويمثل الضغط في الشرايين عندما ينبض القلب. الرقم السفلي يُسمى الضغط الانبساطي، ويمثل الضغط في الشرايين بين نبضات القلب، وفيما يأتي توضيح لقراءات ضغط الدم ومتى يكون الضغط مرتفعًا:

• ضغط الدم الطبيعي:
  • الضغط الانقباضي أقل من 120 ملم زئبقي.
  • الضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي.
• ارتفاع ضغط الدم الطفيف:
  • الضغط الانقباضي بين 120 و129 ملم زئبقي.
  • الضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبقي.
• ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى:
  • الضغط الانقباضي بين 130 و139 ملم زئبقي.
  • الضغط الانبساطي بين 80 و89 ملم زئبقي.
• ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية:
  • الضغط الانقباضي 140 ملم زئبقي أو أعلى.
  • الضغط الانبساطي 90 ملم زئبقي أو أعلى.

لذلك، فإن نسبة ضغط الدم المرتفعة هي أي قراءة تزيد عن 120/80 ملم زئبقي، ومن طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من التوتر والقلق النفسي.

للمزيد: