ازاي احمي نفسي من سرطان الثدي والوقاية منه

يوجد العديد من عوامل الخطورة التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي منها التي لا يمكن التحكم به مثل العامل الوراثي، ومنها التي يمكن التحكم به ومحاولة تجنبه لتقليل خطر الإصابة ومن طرق الوقاية من سرطان الثدي ما يلي:

• تجنب شرب الكحول حتى لو بكميات قليلة.
• تجنب التدخين.
• السيطرة على الوزن ومحاولة فقدان الوزن الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل.
• إرضاع الطفل رضاعة طبيعية بعد الولادة.
• الحد من استخدام أي علاج هرموني من حيث المدة والجرعة.
• تجنب استخدام أي موانع حمل دون استشارة الطبيب المختص.
• تجنب التعرض للإشعاع والتلوث البيئي.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• مراقبة أي تغير يطرأ على الثدي أو الحلمة أو الهالة المحيطة بالحلمة من خلال الفحص الذاتي ومراجعة الطبيب على الفور.

للمزيد:

• كيف يمكن أن يحميك الفحص المبكر من مخاطر سرطان الثدي؟
• تغيرات في الثدي على المرأة أن تأخذها بعين الاعتبار
• الغذاء وسرطان الثدي

المرجع:

• Breast cancer prevention: How to reduce your risk