بالنسبة لتمارين كيغل متى تظهر نتائج التمرين وهل بعد انتهاء فترة التمري
إجابات الأطباء على السؤال
عند ممارسة تمارين كيغل أو تمارين كيجل من أجل تقوية عضلات قاع الحوض، قد يتسائل الشخص العديد من الأسئلة حول ذلك ومن أهمها متى تبدأ تظهر نتائج تمارين كيجل؟
تجدر الإشارة إلى أن تأثير ونتائج ممارسة تمارين كيجل تحتاج فترة تتراوح بين 6-8 أسابيع حتى تظهر أو 4-6 أسابيع في بعض الأحيان، ويجب العلم أن ذلك يعتمد على مدى الالتزام بممارسة تمارين كيجل، ومقدار ضعف عضلات قاع الحوض لديك عند البدء بممارسة تمارين كيجل. حيث يجب ممارسة تمارين كيجل 3 مرات يومياً على الأقل، وتكرار شد وارتخاء عضلات قاع الحوض 10 مرات متتالية في كل مرة، حيث يتم في كل مرة شد وارتخاء العضلات لمدة 3 ثوان على الأقل مع إمكانية زيادة ذلك حتى 5 ثوان مع التقدم في ممارسة التمرين.
وإن تأثير تمارين كيجل الكبير والجذري يتم ملاحظته بعد 3 أشهر من الالتزام بالتمارين، ولكن يجب مراعاة ما يلي:
- يجب تجنب زيادة عدد مرات الشد والارتخاء أو عدد مرات تكرار التمارين من أجل تسريع تحسن الحالة، حيث أن الإفراط في ممارسة تمارين كيجل قد يسبب إرهاق عضلات قاع الحوض وزيادة الحالة سوءاً.
- في حال الشعور بالألم في البطن أو الظهر أثناء قيام التمرين، فإنه يجب التأكد من عدم القيام بشد عضلات البطن أو الفخذ أو الصدر.
- يجب الاستمرار بممارسة تمارين كيجل وجعلها ضمن الروتين اليومي المستمر، من أجل ضمان استمرار الحصول على الفائدة.
للمزيد:
0 2023-11-14 20:42:18عند ممارسة تمارين كيغل أو تمارين كيجل من أجل تقوية عضلات قاع الحوض، قد يتسائل الشخص العديد من الأسئلة حول ذلك ومن أهمها متى تبدأ تظهر نتائج تمارين كيجل؟
تجدر الإشارة إلى أن تأثير ونتائج ممارسة تمارين كيجل تحتاج فترة تتراوح بين 6-8 أسابيع حتى تظهر أو 4-6 أسابيع في بعض الأحيان، ويجب العلم أن ذلك يعتمد على مدى الالتزام بممارسة تمارين كيجل، ومقدار ضعف عضلات قاع الحوض لديك عند البدء بممارسة تمارين كيجل. حيث يجب ممارسة تمارين كيجل 3 مرات يومياً على الأقل، وتكرار شد وارتخاء عضلات قاع الحوض 10 مرات متتالية في كل مرة، حيث يتم في كل مرة شد وارتخاء العضلات لمدة 3 ثوان على الأقل مع إمكانية زيادة ذلك حتى 5 ثوان مع التقدم في ممارسة التمرين.
وإن تأثير تمارين كيجل الكبير والجذري يتم ملاحظته بعد 3 أشهر من الالتزام بالتمارين، ولكن يجب مراعاة ما يلي:
- يجب تجنب زيادة عدد مرات الشد والارتخاء أو عدد مرات تكرار التمارين من أجل تسريع تحسن الحالة، حيث أن الإفراط في ممارسة تمارين كيجل قد يسبب إرهاق عضلات قاع الحوض وزيادة الحالة سوءاً.
- في حال الشعور بالألم في البطن أو الظهر أثناء قيام التمرين، فإنه يجب التأكد من عدم القيام بشد عضلات البطن أو الفخذ أو الصدر.
- يجب الاستمرار بممارسة تمارين كيجل وجعلها ضمن الروتين اليومي المستمر، من أجل ضمان استمرار الحصول على الفائدة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 31
لقد استخدمت كريم مضاد حيوي فيوسيباكت للعضو الذكري لجرح في راس القضيب لمدة أسبوعين وعندما قرأت عنه وجدت انه لا...
فيوسيباكت هو كريم مضاد حيوي يحتوي على المادة الفعالة فوسيديك أسيد، وهو فعال في علاج العديد من الالتهابات البكتيرية، بما في ذلك التهابات الجلد والأنف والأذن والحنجرة، وفيوسيباكت غير مصرح باستخدامه على الأعضاء التناسلية إلا في حالات خاصة وتحت إشراف الطبيب، حيث أنه قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية، مثل:
- حكة أو احمرار أو تهيج الجلد.
- ألم أو تورم في المنطقة المصابة.
- طفح جلدي.
- التهاب في المهبل أو القضيب.
في حالتك، إذا كنت قد استخدمت فيوسيباكت على رأس القضيب لمدة أسبوعين، فمن المحتمل أن يكون الجرح قد شُفي بالفعل، أو أن الضرر الذي قد يتسبب فيه الكريم قد يكون خفيفًا أو لم تحدث أي من الآثار الجانبية المذكورة فلا بأس من استخدام الكريم في هذه الحالة ولن يسبب آثار جانبية بعيدة المدى.
فيما يلي بعض النصائح لتجنب الآثار الجانبية لاستخدام فيوسيباكت:
- اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي بعناية.
- لا تستخدم الكريم أكثر من مرتين في اليوم.
- لا تستخدم الكريم على مساحات واسعة من الجلد.
- إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية، فتوقف عن استخدام الكريم واستشر الطبيب.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
كان فيه علاقه بيني و بين جوزي و عدا 18 يوم الدوره مجتش و سعات ااعلاقه منزلش دم مني اعمل...
سؤال من أنثى سنة
أرى لحمه حمراء تسد المهبل على شكل لحمتان متقابلتان ومع الشد تضهر فتحه في الوسط واشد اكثر تتسع تصبح الفتحه...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا شاب عندي١٩ سنه امارس العاده اعاني من اعراض كثير ولا اقدر ان اتخلص منها يمكن لما اتكلم...
سؤال من أنثى سنة
دكتور فحصت نفسي بوضعية الوقوف اثناء الدورة ورأيت لحمية وردية بارزة وتحتها عند الشد يطلع دم لكن لم اتمكن من...
سؤال من أنثى سنة 81
كنت امارس العاده عن طريق الشطاف قبل 5سنوات مره صحيت من النوم صارلي حرقان بالبول ونزل مني بضع قطرات دم...
سؤال من أنثى سنة 24
انا بنت عندي 24 سنه تمت ختاني وانا صغيره وقطع جزء صغير من البظر وسمعت أن ف تأثير ف الزواج...
سؤال من ذكر سنة
مرحبا انا شاب عمري ١٧ عاما كنت امارسها ٤ مرات لمدة ٤ سنوات و اعاني من اضرار العادة السرية و...
سؤال من أنثى سنة 26
لو يمحتم تطمنوني اذا في غشاء بكاره او لا وهل هو اللحمية الوردية اللي تسد فتحة المهبل كلها وفيها ثقب...
الغشاء من النوع السميك ، وسينزف ليلة الدخلة، والعملية مش باينة!!ولا داعي لقلق.
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا بنت عمري ١٨ كنت امارس مع دبدوب لعبه واصير انط قوقه هل يؤثر على الغشاء البكاره يتمزق...
لا يتـأثر الغشاء إلا بدخول شيء في المهبل ونزول دم، ولا يمكن معرفة ذلك بدون فحص طبي!!
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره