يا ه انا وخطيبي نمارس نوع من العلاقه على التليفون و بعد العلاقه بمده ل

عليك ممارسة تمارين كيغل لتقوية عضلات الحوض وعضلات الشرج      وسوف تحتاجين إلى القيام بها لمدة ثلاثة أشهر بشكل مكثف من أجل الحصول على الكثير من التحسن.  وهذه محاولة للبداية: تشديد العضلات على حافة الجزء السفلي من الجسم - كما لو كنت  تحاول جاهدة ١ ١- لوقف نفسك عن التبول  ٢- حافظي على هذا  الانكماش لمدة ١٠ ثواني  ٣-   الاسترخاء لمدة 10 ثواني ٤-  الانكماش مرة أخرى لمدة ١٠ ثواني ٥- تواصل الانكماش والاسترخاء مثل هذا لكامل مدة خمس دقائق ٦-كرري أربع مرات يوميا

ممكن، ويجب علاجها ، راجعي اختصاصي نسائية.

عند الفتيات تؤدي لهذه المخاطر الصحية المحتملة: أولا: حدوث التهابات تناسلية -مهبلية -حوضية - رحمية ثانيا: حدوث الالتهابات البولية مما قد تؤدي إلى فشل كلوي ثالثا: حدوث العدوى الفطرية أو البكتيرية أو الفيروسية في المهبل والجهاز التناسلي وقد تمتد الالتهابات لقناتي فاولب مما قد يؤدي إلى انسداد الأبواق مما قد يؤدي للعقم بعد الزواج رابعا: قد تفقد الفتاة العذرية إذا مارستها بطريقة خاطئة خامسا: قد تؤدي للبرودة الجنسية بعد الزواج إذا ما أدمنت الفتاة اللذة السطحية بالاستثارة البظرية المجردة سادسا: قد تؤدي لمضاعفات نفسية وعصبية مثل الإحساس بالنقص وانعدام الثقة بالنفس والانطواء الخجل الخوف من ال

يمكن استعمال المزلقات المائية من الصيدلية أو يمكن إطالة المداعبة وتأخير الإيلاج وعدم الإيلاج إلا بالتوافق.

قد يكون الأمر نفسياً،وعليك البحث عن أسباب انزعاجك من نفسك أو من زوجتك، سواء في الحياة أو في أثناء الممارسة الجنسية،قبل أو أثناء أو بعد الممارسة، أو أن تستشير اختصاصي أمراض نفسية.

ربما يجب التعمق في الوصف ، في أي أوضاع، وهل هناك تمدد للمهبل، أو للعمود الفقري أوغيره، المهم الحل هوتجنب تلك الأوضاع، وقد تحل الأمور وحدها، وربما يفيد مراجعة اختصاصي/ة نسائية للحفص الطبي.

تغلبي على الخوف بالتجربة الحذرة!!! علاج عسر الجماع - الم الجماع  عادات النظافة الشخصية: وذلك بتجنب استخدام أي مستحضرات للتنظيف أو إزالة الروائح، محتوية على مواد مُعطّرة، وذلك لأن استخدامها، وتعريض الأعضاء التناسلية الخارجية لها، قد يتسبب بحالات من التهيج والحساسية، وأيضاً يتسبب بإعاقة  إفراز المرطبات الطبيعية للمهبل بشكل كاف، هذا، مع تجنب اللجوء إلى عادة بعض النساء من إجراء الدوش المهبلي لغسله داخلياً. أسلوب ممارسة العملية الجنسية: وهنا يتطلب الأمر تعاون الزوج والزوجة في اتخاذ الأوضاع الأقل تسبباً بأي إزعاج لكليهما خلال ممارستهما العملية الجنسية. وصف مسكنات الالم. تعزيز الرغبة الجنسية للمصاب. بعض العلاجات النفسية. وقد يكون من المفيد استخدام بعض أنواع المرطبات الموضعية المحتوية في تركيبتها الأساسية على الماء مثل “أستروجليد” أو “كي واي” جل أو غيرهما. هناك تأثيرات إيجابية لممارسة التمارين الرياضية المُقوية لبناء أرضية الحوض، مثل تمارين “كيجل” ، أو أي تمارين تُعطي المرأة قوة أفضلفي حركة العضلات من ناحيتي الانقباض والانبساط.

١- إطالة المداعبة وتأخير الايلاج والسماح بنزول إفرازات  السوائل المزلقة ، وعدم الإيلاج إلا بالتوافق.٢- يمكن استعمال المطلقات الطبية من الصيدلية  أو يمكن استخدام المهدئات لتخفيف الألم.

الوجع الحاد في جوانب الرحم بحاجة ـإلى استقصاء لمعرفة السبب، فقد يكون لديك شيء في المبايض مثلاً، ويفضل مراجعة اختصاصي نسائية للتشخيص الدقيق.

ربما بحاجة للتأكد من سلامة الأعضاء التناسلية، راجعي اختصاصي.ة نسائية. فإذا كتن سليمة فأنت بحاجة لتغيير أوضاع الجماع والبحث عما يريحك!!