واعاني من قلت النوم يكاد يكون معدوم في بعض اﻷيام انام من ساعة الى ساعت

بالنسبة لما تشكين منه يعرف برهاب الظلام، وهو نوع من أنواع الرُهاب المُحدد، وهو الخوف غير الطبيعي من الظلام، أو المكوث في مكان مظلم، وهو خوف غير منطقي، أي الفرد مقتنع تماماً بأن الأمر ليس فيه ما يخيف، لكنه لا يستطيع دفع القلق الذي يعتريه، على كل حال، لعلاج هذه الظاهرة يمكن التدرب التدريجي على الجلوس لفترة من الزمن في غرفة مظلمة جزئياً، ثم تقليل الإضاءة شيئاً فشيئاً حتى تألفين النوم وسط غرفة مطفأة الأنوار. وإذا لم تتمكني من أداء هذه الخطوة لوحدك فمن المفيد الذهاب إلى عيادة نفسية لتقييم الحالة عن قرب والوقوف على تفاصيل أكثر تسمح باستخدام العلاج الدوائي مع العلاج السلوكي - المعرفي الذي سيُساعدك على التغلّب على هذه الحالة.

تخفيض القهوه الى مرتين باليوم واذا استمر الحال فلا بد من العلاج

اعراض قلق يلزمها علاج معرفي

يمكنك استخدام المنوم مع العمل على تقليل جرعته بشكل تدريجي مع ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم وتجنب تناول المنبهات

هذه اعراض قلق، أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومساعدتك

هذه حاله نفسيه تتطلب العلاج من الطبيب النفساني

الوصف واضح ويتطلب العلاج من الطبيب النفساني

انت بحاجه للعلاج لكل العاعراض المذكوره وهي مترابطة

راجع الطبيب النفساني

العلاج هو الحل لدى الطبيب النفساني