أعاني من ألم في الرأس صباحا.

جب بداية تشخيص الصداع المزمن , و تحديد نوعه لاتباع خطة علاجية معينة , انصح بمراجعة الطبيب و قياس الضغظ, عمل صورة للجيوب الانفية , عمل تخطيط للدماغ , و صورة للدماغ

مراقبة الوقت الذي تقضيه مع وسائل الاتصال الذكية , وابتعد عن التدخين خذ قسطا وافرا من الراحة والنوم ليلا, والتغذي السليمة , وشرب الوافر من الماء وممارسة التمارين الرياضبةفي الهواء الطلق , وعلاج اعراض الاتفلونزا, في حال عدم وجود مشاكل في الجيوب الأنفية، او العيون أو ألم في عضلات الجسم المختلفة، يطلب فحص دم و فيتامين د، وفيتامين B12،

انصح بقياس ضغط الدم علي مدار اسبوع لان في بعض الاحيان هبوط الضغط او ارتفاعة يعطي نفس الاعراض

بالنسبه للصداع المستمر اذا لا ياتي على شكل نوبات ولا مضايقه من الضوء والصوت فهو ليس اللشقيقه فهنا يجب ان نتاكد من الجيوب الانفيه اذا كان الصداع من الامام واذا كان خلف الراس فهذا الصداع التوتري اما اذا مان في كل الراس ومعه علامات اخرى مثل الاستفراغ وخمول ومستمر فهنا يجب عمل صوره ونين معناطيسي للدماغ لاستثناء وجود كتله او ورم او كيس او جلطات او نزف وسلامات

اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي 1- هل تعاني من ارتفاع بالضغط او السكر 2- هل تعاني من فقر الدم 3- هل الصداع يزول في الظلام 4- هل تسهري كثيرا وتنامي قليلا 5- هل يوجد اجهاد جسدي وفكري 6- هل تدخنين 7- هل تعاني من مشاكل في النظر او امساك او مشاكل في الجيوب الانفية او الاسنان

افحص الأذن

ننصح بمقابلة طبيب الاسرة لأخذ التاريخ المرضي والكشف السريري وقياس الضغط وأخذ العلامات الحيوية. وإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص حالتك.

شرب الماء امر هام في فصل الشتاء عليكي بزيارة طبيب فلربما كانت اعراض لالتهاب بالجيوب او المسالك البولية ايضا فحص الدم قد يكون مطلوب

يجب فحص النظر وقياس ضغط الدم وهل تعاني من شقيقة !! تابع مع طبيب

الوزن المثالي هو ان يكون الوزن مناسبا لطول الجسم وعلي حسب طول حضرتك بتطبيق معادله البودي ماس اندكس يجب ان يكون وزنك خمسه وستين كيلو تقريبا اي تحتاجين الي فقدان اثنا عشر كيلو جرام من وزنك تقريبا للوصول الي الوزن المثالي واختفاء اعراض السمنه وهذا يتحقق عن طريق اول شيء ممارسه الرياضه يوميا مثل المشي نصف ساعه يوميا علي الاقل وشرب المياه علي الاقل لترين في اليوم ووجبه الافطار والعشاء لا تزيد عن ربع رغيف خبز بالجبن او الفول او بياض البيض فقط وخيار وطماطم والغداء لا تزيد عن معلقتين كبار فقط من النشويات مثل الارز او المكرونخ مع الاكثار من وجبه البروتينات والمشويات والاسماك وتجنب الزيوت والمقليات ويمكن تناول عصير ليمون مرتين يوميا مع سكر قليلل لزياده نسبه الحرق بالجسم وزبادي منتزع الدسم قبل النوم وكذلك اللبن مع تناول بعض الفيتامينات مثل الحديد مثل تناول اقراص انريتش كبسولات مره يوميا كبسول بعد الغداء لمده ثلاثه شهور متواصل وطول فتره انقاص الوزن وكذلك تناول الفيتاسيد سي فوار مرتينيوميا علي الاقل مع تناول اقراص الفيتاماكس كبسوله يوميا لنفس الفتره