تسجيل دخول 
...أعاني من قلة التركيز ماذا افعل
6 أغسطس 2015
1587
أعاني من قلة التركيز ماذا افعل
يعتمد الشخص على التركيز من أجل التفكير بوضوح أو التركيز على مهمة أو الحفاظ على الانتباه. إن صعوبة التركيز ليست دائماً حالة طوارئ طبية، ولكن عدم القدرة على التركيز يمكن أن يتطلب عناية طبية وقد يعود لأحد الأسباب التالية:
- تناول الكحول.
- اضطراب نقص الانتباه.
- متلازمة التعب المزمن.
- وجود ارتجاج في الدماغ.
- الأرق.
- الصرع.
- وجود اضطرابات نفسية.
- بعض العادات الخاطئة مثل قلة النوم والجوع والقلق والإجهاد الزائد.
يمكن التغلب على قلة التركيز عن طريق:
- تناول نظام غذائي متوازن مع الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
- تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم.
- الحصول على مزيد من النوم.
- الحد من تناول الكافيين والتدخين.
- اتخاذ خطوات لتخفيف التوتر ، مثل التأمل أو الكتابة أو قراءة كتاب.
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/الطب-العام/اعاني-من-قلة-التركيز-ماذا-افعل-502088
طاقم الطبي
يعتمد الشخص على التركيز من أجل التفكير بوضوح أو التركيز على مهمة أو الحفاظ على الانتباه. إن صعوبة التركيز ليست دائماً حالة طوارئ طبية، ولكن عدم القدرة على التركيز يمكن أن يتطلب عناية طبية وقد يعود لأحد الأسباب التالية:
- تناول الكحول.
- اضطراب نقص الانتباه.
- متلازمة التعب المزمن.
- وجود ارتجاج في الدماغ.
- الأرق.
- الصرع.
- وجود اضطرابات نفسية.
- بعض العادات الخاطئة مثل قلة النوم والجوع والقلق والإجهاد الزائد.
يمكن التغلب على قلة التركيز عن طريق:
- تناول نظام غذائي متوازن مع الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
- تناول وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم.
- الحصول على مزيد من النوم.
- الحد من تناول الكافيين والتدخين.
- اتخاذ خطوات لتخفيف التوتر ، مثل التأمل أو الكتابة أو قراءة كتاب.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
8 أغسطس 2015
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ااعاني من الدوخة ماذا افعل
اسباب الدوخة كثيرة قد تكون بسيطة مثل فقر الدم اعملي تحليل لخضاب الدم ونسبة الحديد بالدم لتعرفي ان كان سبب الدوخة فقر الدم
كذلك قد يكون السبب الاذن الوسطى الافضل فحصك من قبل طبيب الاذن
وهناك دوخة مرافقة لبعض الامراض وتزول بعذ شفاء المرض
وامراض المخيخ تسبب الدوخة وكذلك اصابات الدماغ يمكن استشارة طبيب الاعصاب بشأنها
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
أعاني من قلة التركيز ؟
عليك بالابتعاد عن التوتر
ممارسه رياضه الاصغاء
الرياضه اليوميه
تناول الاكل الصحي والفواكه
النوم باكرا
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من صعوبه بالتركيز بماذا تنصحني وما سبب ذلك؟
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
عدم التركيز أز صعوبته يمكن أن يكون له أكثر من سبب:
1-التعب والإرهاق من الدراسة أو العمل.
2-قلة النوم.
3-سوء التغذية.
4-فقر الدم.
5-نقص بعض الفيتامينات ومنها فيتامين B 12
6-أمراض مزمنة مثل الضغط والسكري.
علاجه: يحدد العلاج بعد تحديد السبب ولا أنصحك بأخذ أدوية وخاصة النفسية فقد تكون صعوبة التركيز التي تعاني منها أمرا عارضا لسبب عارض كضغط عمل أو دراسة أو حالة إجتماعية ويزول بزوالها وإذا كان غير ذلك فانصحك بمراجعة طبيب واخذ علاج مناسب.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من نقص الوزن واصفرار في الوجه ماذا افعل
مبدئيا يفضل الخضوع لكشف طبي سريري بسيط لرؤية الأعراض وعمل بعض التحاليل العامة مبدئيا كالCBC صورة الدم الكاملة
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من قلة التركيز الشديد و النسيان العمر ٢٣ قوة الدم ١٣،٨
عليك بفجص فيتامين ب12
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحباً انا اعاني من فقدان الذاكره والنسيان بشده وعدم التذكر وخصه في الدراسه والنوم الكثر وهذه الشئ حطم مستقبلي كله...
مرحبا ... هون عليك
ماخلق الله من داء إلا وخلق له الدواء
يعاني الكثير من الطلبه في مثل هذا السن من الكثير من اﻹضطرابات بالحفظ والمذاكره والدراسه وغالبا ماتكون اﻷسباب نفسيه خوفا من الفشل وعدم تحقيق اﻹنجاز المطلوب
أنصحك بعمل تحليل صوره دم كامله Cbc لنستبعد وجود أنيميا حيث أنها تعطي مثل هذه اﻷعراض والعلاج بسيط إن شاء الله.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كما قلت أعاني من عدم التركيز
نظم اوقات و عدد ساعات النوم
تجنب المنبهات ليﻻ
تجنب الاسباب النفسية
رجاء عمل التحاليل اﻻتية
CBC
TSH
VIT.D
سؤال من ذكر سنة 17
في الطب العام
اعاني من عدم التركيز
الضعط طبيعي افحص الدم والفيتامينات. سلامات
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
اعاني من عدم التركيز
يجب اخد راي الطبيبب
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من النسيان- اسماء الاحداث اماكن- انعدام التركيز ضعف الفهم اصبحت غبية قليلة الاستيعاب الام في الراس تستمر حتى بعد...
نعم.. مراجعة طبيب اعصاب
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
998 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره