السﻻم ﻻحظت انني بدات انسى كثيراوخصوصا الاسماءانا ﻻ اتناول المنبهات اطﻻ

استمر على الرياضة فهز عادة صحية حميدة

أكل الثلج لا يسبب فقر الدم. نقص الحديد في الطعام يسبب ذلك، وأيضا زيادة شرب الشاي بعد الطعام مباشرة قد يسبب ذلك.

يبدو لي أن ما تعانين منه هو ردة فعل نفسية، إذ لا تحتوي "شربة" واحدة من المشروبات الغازية أو القهوة كمية كافية من المكونات لإحداث أي تأثير على الصحة

عزيزتي : الاعراض التي تشعرين بها ما هي إلا دلاله على نقص كبير بعنصر السكريات بالطبع التقليل من السكريات عاده صحيه ولكن لا يجب أن نحارب السكر بشكل نهائي لأن السكريات هي عنصر مهم لاجسامنا ولكن بنسب مدروسه ، انصحك بتزويد نظامك الغذائي بعنصر الكربوهيدرات ومن مشتقاته الدقيق الابيض والمعكرونه وانواع المخبوزات ، وتخيلي الامتناع عن السكر نهائيا من شأنه يتسبب في حدوث مرض السكري لا قدر الله، ويجب عمل فحص للسكر في الدم.

لا بد من عمل فحص فيتامين ب 12

ما هو سبب فقر الدم هل اجريت دراسة دموية قبل ان تتبعي حمية

يجب عمل فحص بول و فحص دم لوظائف الكلى وكمية المعادن

السلام عليكم يفضل تناول وجبة السحور في وقتها اي قبل اذان الفجر والتركيز على البقوليات والفواكه والبطاطا والرز لانها تزود الجسم بخزين جيد من السكريات وبالتالي ممكن تقلل من حدوث الصداع وبالامكان تناول القهوة خلال الفترة مابين الفطور والسحور

ماذا عن نومك ؟ هل تنام وقت كافي " 7-8 ساعات يومياً" ، و هل نومك ليلي ؟ ، ضبط أمر النوم مسألة مهمة ، أيضاً من الأسباب الممكنة هي الحالة النفسية السيئة ومحاولة الترفيه عن النفس و الخروج منها هي الحل هنا ، يجب أن يكون الغذاء متوازن و صحي بالإضافة إلى أن كمية الطعام يجب أن تكون مناسبة أو لا تسعى للوصول إلى التخمة و ملئ المعدة التام فهذا أحد أسباب الخمول ، بعد العودة من العمل ينصح بأخذ قيلولة 0.5 - 1 ساعة يومياً فلها دور جيد في إعادة النشاط ، و يمكن عند الشعور بالتعب الإستفادة من دور القهوة أو الشاي في التنشيط ، بالإضافة إلى الشوكولاته .. وبعض الأعشاب " بابونج ، ميرمية ،حصا اللبان ، الحلبة ،... "

إذا أنت مرتاحة بسبب الحمية فاسمري على ذلك.