الوصول للرعشة من مر وفي الجسم اثناء النوم بداية ونهاية ان بنت مكن الرد
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا فتاة عمري 28 سنة منذ سنوات اشعر بالام شديدة في الظهر و الجنبين عند الاستيقاظ من النوم ويستمر لساعات...
سؤال من ذكر سنة 29
في الطب العام
السلام عليكم اعاني مذ ٣ سنوات من لسعات او نغزات مستمرة في اعصاب جسمي عند الراحه فقط عند الحركة و...
لا يوجد مرض خبيث جرب هذا العلاج مضاد للهيستامين مثل Ketotifen 1 mg حبة يوميا لمدة اسبوع ثم حبة صباحا ومساءا لمدة أسبوع
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم. انا فتاة عمري 19 سنة ، اعاني من صداع وآلام فس الرأس مع انتفاخ تحت العين لونه احمر...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا فتاة سليمة عمري 20 سنة اعاني من مشكلة انه في كل صباح استيقظ والاحظ انتفاخ بسيط في الوجه والعينين...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
سلام, اود ان استفسر على خالة امر بها وهي صداع يومي احيانا يكون جانبي وفي معظم الحالات عندما استيقظ من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني من صداع نصفي منذ عامين وذهبت الى العديد من الأطباء في فلسطين ولا اجد حل وانه...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندي الاآم تحصل لي احيانا على الجهة اليسرى وخصوصا عندما يكون النوم غير كافي ..ياترى ماهي الاسباب مع العلم ان...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اعاني من الشقيقة مند ان كان عمري 16 سنة تأتيني في النصف من رأسي الايمن اوريد حل يا...
سؤال من ذكر سنة 20
في الطب العام
السلام وعليكم أنا أعاني من ذ 6 أيام من وخزات في منتصف الراس سببت ليا عدم نوم وسبب كان ضربت...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير. . انا شاب وعمري 22 سنه...عندي مشكله واعاني منها منذ بداية رمضان والى الآن. .المشكله هي عدم قدرتي...
يعد حدوث اضطرابات النوم في رمضان أمراً شائعاً بسبب تغير عاداتنا اليومية في هذا الشهر الكريم، فإذا كانت هذه المشكلة قد بدأت لديك منذ شهر رمضان فسببها غالباً معروف. وقد يكون عدم القدرة على النوم مع التعب الشديد علامة على حدوث اضطراب في الساعة البيولوجية بسبب تغير الروتين اليومي في رمضان.
ومع ذلك، يمكن أن يحدث الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم في الليل لأسباب أخرى، مثل:
- القيلولة الطويلة أو المتأخرة.
- القلق والاكتئاب.
- استهلاك الكافيين بكميات كبيرة، أو استهلاكه قبل النوم.
- الإشعاعات المنبعثة من الأجهزة، مثل شاشات الهاتف المحمول، أو اللابتوب، أو الآيباد وغيرها.
- النظام الغذائي غير المتوازن.
- اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساقين.
ويعد أهم حل لأي شخص يشعر بالتعب ولكن لا يستطيع النوم هو وضع جدول منتظم ومتسق للنوم والاستيقاظ، أو تغيير وقت النوم. كما يمكنك اتباع بعض الخطوات التي من شأنها مساعدتك على النوم، مثل:
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة، في درجة حرارة بين 15-19 درجة مئوية.
- ضع في اعتبارك ترك هاتفك المحمول والأجهزة الأخرى في غرفة أخرى.
- جرب وضع سدادات الأذن إذا كانت هناك ضوضاء تسبب لك الأرق.
- مارس بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم مثل اليوغا أو التأمل.
- حاول التفكير في الأمور التي تسبب لك القلق نهاراً، وحاول إيجاد حلول لها قبل وقت النوم.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره