انا وانا جسمي نحيف وطويل رغم اني اكل منيح ملاحظة اي تطور وزيادة في وزن

تزداد الشهية للطعام للتعويض عن الطاقة التي استهلكت عند ممارسة الرياضة إذا لم تحدث زيادة في الوزن هذا يعني أن كمية الطعام المستهلكة تتناسب مع كمية الطاقة المصروفة من أجل انقاص الوزن، خقض قليلاً كمية الطعام التي تحتوي على النشويات والدهون مع الاستمرار بممارسة الرياضة

قلت لي وزنك ولم تقل لي طولك وعمرك على كل الاحوال يجب تحويلك على طبيب مختص في أمراض الجهاز الهضمي، إن لم تكن قد راجعته؛ فنزول الوزن عندك أمر يجب عدم إهماله؛ لأن القولون العصبي لا يسبب نزول الوزن. ترافق الأعراض مع الشعور بالقيء يُشير إلى أن المشكلة في أعلى الجهاز الهضمي، إما في المعدة، أو المرارة، لذا فإنه يجب أن يتم إجراء سونار ومنظار للمريء والمعدة، فإن كان هناك التهاب في المعدة أو قرحة فإن المنظار يظهرها، بالإضافة إلى أنه إن كان هناك أي مشكلة أخرى فإنه يكشفها. من الأمراض التي تسبب أعراضاً مشابهة لما تشكو منه مرض يُسمى Elison-Zolinger syndrome وتكون فيه الأعراض التالية: - حموضة شديدة. - قرحات معدية واثني عشرية. - نقصان الوزن. - الإسهال. - آلام في المعدة. - الشعور بالقيء. - الضعف العام. - نقص لشهية. - أحيانا فقر في الدم. ويتم التشخيص بعمل منظار للمريء والمعدة، وإجراء تحاليل خاصة ( gastrin Level) لذا أطلب تحويلك إلى طبيب مختص بأمراض الجهاز الهضمي.

.تتحكّم العوامل الوراثيّة بما يُعادل (60%- 80%) من الطول، وتتحكّم العوامل البيئيّة و من أهمُّها التّغذية (20%-40%) منه= وتمارين الاثقال توازن من زيادة الطول . سلامات

اولا يجب اتباع حمية غذائية محددة من قبل اخصائي التغذية وممارسه الرياضة بشكل دوري وفي حال تم الالتزام بالحمية والتمارين الرياضية ولم ينخفض الوزن عندها يمكن مراجعة اخصائي الغدد

المقاييس جيدة جدا فقر الدم يعالج بطريقتين : طريقة دوائية ... فيتامين B12 + و فوليك اسيد + الحديد فومورات ... طريقة غذائية :يوميا تقوم على قطعة صغيرة من كبدة مشوية صباحا وسبانخ مخ العظم المسلوق ظهرا والعدس المسلوق مع الجرجير ويشرب عصير العنب ..

وزنك الذي اكتسبتيه دليل على تعافيكي و وصولك الى وزن افضل مناسب لطولك حاولي ضبط الأكل عند هذا الحد لتفادي المزيد من اكتساب الوزن اذ انك الآن في مرحلة تغير بالهرمونات و نضوج ارى انه لا داعي للقلق ابدا

ينصح بمراجعة طبيب لمعرفة الاسباب

وعليكم السلام ، لا يجوز تناول دواء جلوكوفاج إلا لمرضى السكر وتكيس المبايض وأنا احذرك وبشده من تناولة لأن من شأنه أن يسبب لك لا قدر الله داء السكري وذلك بسبب التحكم بالسكر ، واليك الاعراض الجانبيه لهذا الدواء وهي : غثيان شديد ، وقيء، ضيق التنفس ، ومن ثم فقدان الشهيه ، وعند تناوله طبعا سوف تكون النتيجه سيئه للاصحاء ، وبالنسبه لنقص الوزن فعند تناولة سوف يصيبك بالعرض الجانبي وهو فقدان الشهيه ،فهذا ليس بالحل الامثل، واليك اضرار حمية الكيتو: رائحة كريهة من الفم، الامساك او الاسهال، الارق، صعوبه في ممارسة الرياضة، الاجهاد عن فعل اي نشاط بدني، الدوار، يجب عليك الكفاح من اجل كسب الوزن المطلوب ولكن بالطرق الصحيحه لتجنب حدوث المشاكل الصحيه، في البدايه مارسي رياضة المشي يومياً حتى لو مدة نص ساعه في أول اسبوع وبعدها تستطيعين زيادة الوقت، وبالنسبة للشراهة فغالبا تكون بسبب العاطفة الاكتئاب ويجب علاج هذه المشكله، ابتعدي عن تناول السكريات المصنعه، استبدليها بالعسل ودبس التمر، تجنبي تناول المقالي والزبده والدهون المشبعه، تناولي الطعام المشوي والمسلوق، اكثري من شرب الماء طوال اليوم، تناولي الورقيات الخضراء، تناولي الفواكه باعتدال من حصه الى حصتين في اليوم لانها تحتوي على السكر الطبيعي،استبدلي الخبز الابيض بالاسمر وكذلك الارز تناولي منه البني وليس الأبيض، اشربي الشاي الاخضر بدل الأحمر، تناولي كوب قهوه خالية من الحليب والسكر ، تناولي صدر الدجاج بدل الاجزاء الاخرى، تناولي اللحوم بنسبة قليلة وهي مشوية او مسلوقه مع الشوربه، تناولي عصير الليمون الطبيعي مع الوجبات ، قللي من كمية الوجبات، تناولي وجبة الافطار او العشاء او اللي يناسك ولكن ليس جميع الوجبات، والتزمي بهذا النظام عسى ان تكون التنيجه مرضيه لك

العمل على زيادة السعرات الحرارية مع العناصر الغذائية الصحية. لا يقتصر الأمر في زيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية فقط، بل لا بد من تناول الوجبات الصحية حتى و إن احتوت على سعرات أقل، فإنها تفيد في اكتساب وزن صحي، فمن المهم اكتساب الوزن بطريقة صحية و ليس عبر تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات عالية فقط. 2- الحرص على تناول 3 وجبات يومياً مع الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. تناول بعض الوجبات الإضافية إلى جانب الوجبات الرئيسية، 3- تناول كميات أكثر من الطعام. لزيادة حجم العضلات بطريقة صحية، حتى يكون الوزن المكتسب صحياً، و يشير خبراء التغذية إلى أن أفضل الأغذية لزيادة حجم العضل

عليك تناول الاكل الصحي وممارسه الرياضه