عندي ارق مزمن ومتواصل

من خلالك شكواك يتضح جليا مزاج خضرتك مو زين وطفشان وهنالك أشياء تفكر فيها أدت الي الأرق الذي تعاني منه. وايضاً هنالك عوامل كثيرة تؤثر سلبا وايجابا في مقدرة الفرد علي النوم او النعاس مثلا ليست علي سبيل الحصر المجهود وطبيعة العمل. التفكير الذهني والمزاج والراحة النفسية هنالك بعض الطقوس قبل النوم لبعض الأفراد تؤثر أيضاً علي طبيعة نوم الفرد. المشاكل النفسية والاكتئاب تؤثر علي النعاس والنوم. أنصحك بالاتي التغذية الجيدة الرياضة باستمرار تغير نمط حياتك اليومي لا تذهب الي فراش النوم خلال ساعات النهار. عدم تناول المنبهات عند النوم شراب كوب من الحليب الدافئ يساعد تهيئة غرفة النوم ان تكون هادية

قد تكون تعرضت نتيجة النزله لاتهاب في الأذن الداخلية وهنا يلزم راحه ودواء خاص للدوار بالنسبة للإمساك في البدايه يحبذ استخدام الغذاء الغني بالألياف والخضروات فان استمر فممكن استخدام بعض الملينات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. السؤال ينقصه الحد الأدنى من المعطيات.

الهدوء والبعد قدر المستطاع عن اسباب التوتر والقلق لديك مع امكانيه استخدام بعض الادويه توصف بمعرفه طبيب النفسيه

قله النوم لها اسباب التوتر والقلق شرب الكافين ننصحك بالرياضه تناول الاكل الصحي تجنب النبهات المشروبات الغازيه والكافين النوم باكرا تناول كاسه من اليانسون مساء

الحبوب المنومه بحاجه الي وصفه طبيه لتحديد نوع العﻻج لذلك أنصحك بعدم اللجؤ لمثل هذه اﻻدويه يمكنك شرب كاسه حليب أو كاسه يانسون قبل النوم وإنشاء الله سوف تنام براحه بدون عﻻجات

يجب اوﻻ نفي فقر دم او سكر اعمل اوﻻ تحليلcbc fbs وبعدها اذا طبيعي التركيز و الذاكرة لها عﻻقة باهتمامك بالموضوع وعدم انشغالك بشي تاني يؤثر عﻻ تركيزك

عليكي مراجعة طبيب باطني

يفضل عمل فحص دم لقياس نسبه فيتامين دال ومن ثم اخذ علاج فيتامين دال ولا يجوز اخذ الفيتامين دون فحص.... لأسباب اهمها تحديد الجرعة والمدة للفيتامين ... وأن كل الاعراض المذكوره تتماشى مع نقص شديد في الفيتامين دال.

ينصح بمتابعة قياس ضغط الدم وكذلك الفحص المخبري لصورة الدم كاملة للاستدلال على وجود فقر الدم من عدمه وكذلك فحص تحليل فيتامين د ووظائف الكبد والكلى مع المتابعة مع طبيب الباطنية