كيف زيادة الذكاء والتركيز؟

الاطعمة الغنية بفيتامين ب 1 , 6 , 12 يوجد من فيتامين ب المركب اقراص وحقن

بالتدريب على الحفظ والتركيز ، كلما حفظت اكثر كلما ازدلذت قدرتك على الحفظ وهكذا

ممارسه الرياضه و الغذاء المتوازن والتركيز جيدا كل هذا يساعد في قوه الءاكره

اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - وأذكر ربك إذا نسيت • تناول فيتامين B12: كاللحوم والأسماك، والدَّواجن والبيض، والكبد والحليب، ومشتقَّات الحليب. • تناول "الكاروتين" المرتبط بالذاكرة القويَّة: الجزر، الكرنب، الكانتلوب. • تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ كالكرنب والمقدونس، والكبد واللحم الأحمر، والدَّجاج والأسماك، والبيض والحليب، إضافةً إلى فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، ويوجد بكثرة في الفلفل الأحمر والكرنب والمقدونس والحمضيَّات؛ كالبرتقال والليمون والجريب فروت والأطعمة الغنيَّة بحامض الفوليكالسَّبانخ، والكرنب والبروكولي، واوميجا3 كالسمك والسلمون

السلام عليكم إن تناول البروتينات الموجودة في اللحوم والبقوليات وتناول الفواكه الطبيعية والابتعاد عن الدهون والزيوت المشبعة مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند والزبدة والاعتدال في تناول السكريات والنشويات يعد من أهم النصائح لزيادة الدوبامين ولا ننسى أيضا ان اجراء تمارين رياضية او المشي يوميا لمدة نصف ساعة والتعرض لأشعة الشمس يزيد من نسبة الهرمون في الدم واحرص عزيزي على ان تنال قسطا كافيا من النوم والابتعاد عن السهر لفترات طويلة وأخيرا ينصح بعض الأطباء بتناول بعض الفيتامينات بكميات وجرعات قليلة ولفترة قصيرة لتحسين نسبة الدوبامين في الدم خصوصا في حال كان يعاني المريض حسب تحليل الدم من نقص في احد الفيتامينات ان كنت تملك أي سؤال لا تتردد في سؤالي. أتمنى لكم السلامة دائما تحياتي

الذاكرة تعتمد على البوتينات و فيتامين b12 والتي يمكن ان تحصل عليها من البروتينات مثل البيض و اللوحوم .اضافة الي ان الرياضة تفرغ التوتر فيزيد التركيز ،النوم بانتظام ايضا يساعد على صفاء الذهن و التركيز ، انصحك ايضا بالدراسة لمدة ٤٥ دقيقة و بعدها اخذ استراحة ربع ساعة لمعاودة النشاط و التركيز .

عليك بالعسل الحر يوميا الصباح مغرفة من كاس ماء.....طريقة طبيعية و فعالة.

العسل (النحل) ,الأسماك , الزعتر ,الفواكة

نقى ذهنك من اﻻنشغال باى شئ اخر. ذاكر بالورقة والقلم جدد نشاطك بالحركة والوضوء كل نص ساعة

هناك بعض الفيتامينات التي قد تساعد مثل فيتامين ب12 والاوميجا 3 والغذاء المتوازن والسليم