كيف ينخفض هرمونfhs

تتراوح النسبة الطبيعية للزنك في الدم من 13.8- 22.9 ميكرو مول / لتر (90-150 ميكروجرام / ديسيلتر). قد تظهر أعراض نقص الزنك عندما تنخفض تركيزات الزنك في البلازما إلى أقل من 9.9 ميكرو مول / لتر (65 ميكروغرام / ديسيلتر).
يمكن أن يؤدي إرتفاع الزنك الحاد إلى آثار جانبية قصيرة المدى، أو مشاكل طويلة الأجل.
ستظهر أعراض ارتفاع الزنك وهي:

• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل:
  • الغثيان
  • التقيؤ
  • ألم المعدة
  • إسهال
  • الصداع

إذا تناول الشخص مستويات عالية من الزنك على مدى فترة طويلة ، فقد يعاني من التسمم المزمن بالزنك، والذي قد يؤدي إلى ما يلي:

• انخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، أو الكوليسترول الجيد.
• انخفاض المناعة والإصابة بالعدوى.
• نقص النحاس في الدم.

للمزيد اقرأ أيضاً:

• اعراض نقص الزنك في الجسم
  
• 10 فوائد صحية لعنصر الزنك
  
• الأغذية الغنية بالحديد والزنك تجنب النساء الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض
  

المصادر:

• ?What happens when a person takes too much zinc
  

يعرف هرمون الكورتيزول بأنه هرمون التوتر وذلك لأن افرازه يزداد عند التوتر والقلق، إلا أن دور هرمون الكورتيزول في الجسم مهم جداً في قيام الجسم في العمليات الحيوية المختلفة. أما في حال ارتفاع هرمون التوتر الكورتيزول بشكل كبير في الجسم فيكون لسبب مرضي، ومن أعراض ارتفاع الكورتيزول:

• زيادة الوزن، ويكون حول منطقة الوسط أي في البطن والخصر وأعلى الظهر خلف الرقبة وأعلى الاكتاف.
• امتلاء الوجه، ويكون نتيجة اختباس السوائل في الوجه.
• ظهور حب الشباب.
• ترقق الجلد.
• ظهور الكدمات بسهولة.
• شفاء الجروح ببطئ.
• ضعف العضلات.
• التعب الشديد.
• سهولة التهيج وسرعة الغضب.
• صعوبة في التركيز.
• ضغط دم مرتفع.
• صداع الراس.

ومن أسباب ارتفاع الكورتيزول إما تناول الكورتيزول على شكل حبوب، أو مشكلة في الغدة الكظرية، أو مشكلة في الغدة النخامية، أو وجود ورم يفرز محفزات افراز الكورتيزول. وهذه الاسباب يتم تشخيصها من خلال مراجعة الطبيب المختص للمعاينة السريرية، ثم اجراء الفحوصات المتعلقة بقياس مستوى الكورتيزول في البول، والدم، وفي اللعاب، ويمكن طلب الصورة الطبقية بعد ذلك.

للمزيد:

• متلازمة "وجه القمر" اضطراب هرموني يشوه الوجه

المرجع:

• High Cortisol Symptoms: What Do They Mean?

على النقيض من ذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج أو تناول مكملات فيتامين ج يساهم في امتصاص الحديد في الأمعاء ورفع مستويات الحديد ومخزون الحديد في الجسم، كما توجد مجموعة من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساهم في رفع مستوى مخزون الحديد في الجسم، منها الآتي:

• اللحوم الحمراء.
• كبدة الحيوانات.
• اللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك.
• المأكولات البحرية بشكل عام.
• الفواكه المجففة.
• البيض.
• الصويا.
• السبانخ.
• البروكلي.
• المكسرات بمختلف أشكالها.
• بعض أنواع البذور.

للمزيد:

• الفرق بين مخزون الحديد والحديد
• أعراض نقص مخزون الحديد