ما هي مضار النوم على الصدر
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هي أسباب نشاف الريق اثناء النوم و في الصباح ؟ وما هي أسباب النغزه في الصدر بجهه اليمين
سؤال من ذكر سنة 32
في الطب العام
ما هي أضرار قلة النوم؟
تعتبر حالة قلة النوم أو الحرمان من النوم من الحالات الشائعة التي تدل على عدم الحصول على ساعات كافية من النوم أو عدم الحصول على نوعية مناسبة من النوم حيث أن النوم يعتبر من متطلبات الحياة الأساسية تماماً مثل الطعام والشراب، وإن عدم الحصول على قسط كاف من النوم أو حصول اضطراب في دورة النوم والاستيقاظ يسبب العديد من المضاعفات والأضرار وتشمل أضرار قلة النوم على جسم الإنسان ما يلي:
- التقليل من يقظة الشخص والتقليل من القدرة على الانتباه.
- المشاكل المتعلقة بالذاكرة حيث أن الدماغ خلال ساعات النوم يقوم بعمل سلسلة من العمليات التي تساعد في معالجة المعلومات الجديد واسترجاعها عند الحاجة، وبالتالي فإن قلة النوم تسبب التأثير السلبي على الذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
- المشاكل المتعلقة بالتفكير والقدرة على التركيز، حيث أن قلة النوم تؤثر بصورة سلبية على التركيز والإبداع والقدرة على حل المشاكل.
- المشاكل المتعلقة بالتغيرات والتقلبات المزاجية، وقد تسبب قلة النوم بصورة مزمنة تطور الاكتئاب والقلق وغيرها وفي الحالات الشديدة قد يسبب الهلوسة والهذيان وغيرها.
- المشاكل المتعلقة بزيادة خطر التعرض لحوادث السيارات والإصابات نتيجة النعاس.
- المشاكل المتعلقة بجهاز المناعة، حيث أن قلة النوم تسبب التأثير على قدرة جهاز المناعة على محاربة الفيروسات المختلفة مثل الفيروسات التي تسبب نزلات البرد وغيرها.
- الزيادة في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة في حال النوم أقل من 5 ساعات في الليلة الواحدة.
- الزيادة في خطر الإصابة بمرض السكري نتيجة التأثير على إفراز هرمون الأنسولين في الجسم.
- الزيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الزيادة في الوزن، حيث أن قلة النوم تؤثر على المواد الكيميائية التي ترسل إشارات للدماغ عند الشعور بالشبع.
- التقليل من الرغبة الجنسية.
- التقليل من توازن الجسم والقدرة على التنسيق مما يزيد من خطر الإصابات والحوادث.
- التأثير على المظهر العام حيث قد يزيد من شيخوخة الجلد.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
النوم علي البطن هل له أضرار ؟ وماهي
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ماهي أضرار السجاير ع الصدر
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
Vitamin B12 عندي ml على 1775pg هل هو يشكل خطر على صحتي؟ و ما هي اسباب زيادته في الجسم؟
هكذا زيادة عادة تكون عند التحليل بعد اخذ جرعات علاجية من الفيتامين , وهوفيتامسين يذوب في الماء ويمكن التخلص من الزيادة مع مرور الوقت , سلامات
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل يوجد اضرار من النوم بجانب الهاتف خصوصا على الدماغ ؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هي الأدوية المنوّمة التي تساعد على النوم في أوقات الدراسة عند عدم المقدرة على النوم؟
سؤال من أنثى سنة 29
في الطب العام
احس بألم شديد بالمفاصل و ضغط على الصدر هل هي اعراض كورونا و في حالة كانت الاجابة بنعم ما هو...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هي اثار الرياضه على صحه الانسان
سؤال من ذكر سنة 3
في الطب العام
ما هي الأشياء التي تساعد على النوم الطبيعي من مأكولات و مشروبات، وهل البطيخ يساعد على النوم؟
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعد على النوم الطبيعي، بما في ذلك بعض المأكولات والمشروبات، ومن بين هذه الأشياء أبين لك الآتي:
- الحليب الدافئ: يحتوي الحليب على مواد تساعد على تحفيز النوم والاسترخاء.
- الشاي الأخضر: يساعد على تحسين جودة النوم والحد من القلق.
- الموز: يحتوي الموز على مواد مهدئة للجهاز العصبي وتساعد على النوم.
- الأعشاب المهدئة: مثل البابونج واللافندر والتي تحتوي على مواد تساعد على الاسترخاء والنوم.
- تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم: مثل التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية مثل الشوفان والحبوب الكاملة.
أما بالنسبة للبطيخ فليس هناك بحث كافٍ حتى الآن لدعم فكرة أن البطيخ يساعد على النوم، ولكن بشكل عام فإن تأثير الأطعمة والمشروبات على النوم يختلف من شخص لآخر، لذلك يجب تجربة مختلف الخيارات ومراقبة تأثيرها على نومك، ويجب عدم تناول أي مأكولات أو مشروبات قبل النوم إذا كانت تسبب لك أي اضطرابات أو مشاكل في النوم.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره