الى السادة الطبي واعاني من الكولون زمن يستمر بان ينتفخ يوميا لم اشخص ا

يعاني الأشخاص المصابون بمرض متلازمة القولون العصبي من التشنج والآلام في البطن، النفخة والغازات، الإسهال أو الإمساك أو كليهما بالتناوب. ويمكن السيطرة على الحالة والتقليل من ظهور الأعراض عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تجنب الضغط النفسي والتوتر والقلق.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب تناول الأطعمة التي تثير الأعراض لديك مع العلم أنه تختلف هذه الأطعمة من شخص لآخر فبعض الأشخاص تزيد الأعراض لديهم في حال تناول أطعمة حارة/ أطعمة مقلية/ بقوليات/ المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والأجبان والألبان.
• شرب كميات كافية من المياه والسوائل يومياً.
• تجنب تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة لمقلية.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• الموازنة في تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف حسب حالة الجهاز الهضمي الحالية من إمساك أو إسهال مع زيادة استهلاك الألياف في حالة الإمساك.
• تجنب القهوة/ الشوكولاتة/ الألياف غير القابلة للذوبان/ الجوز والمكسرات.
• تجنب الخوخ/ البطيخ/ المانجو/ التفاح.
• تجنب الخبز القائم على القمح والحبوب والمعكرونة.
• تجنب تناول الخرشوف، الهليون، القرنبيط، البصل، الفطر وغيرها.

للمزيد:

• دور التغذية في إثارة وتهدئة التهابات القولون
• علاج القولون بالأعشاب
• 15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
• نصائح لإدارة اعراض القولون العصبي
• كل ما تريد معرفته عن متلازمة القولون العصبي

المرجع: 

• Irritable bowel syndrom
• IBS Diet Guide