عندي دوخت وإسهال

يمكن أن يكون لديك اضطراب في الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي أو التهاب الأمعاء أو الحساسية الغذائية، ومن المهم زيارة الطبيب لتحديد التشخيص الدقيق والعلاج المناسب، ومن الأشياء التي يمكنك القيام بها في الوقت الحالي لتخفيف الأعراض ما يأتي:

• تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحساسية أو الغازات مثل الفول والملفوف والخبز الأبيض والأطعمة الدهنية.
• زيادة تناول الماء والألياف الغذائية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، للمساعدة في تنظيم الجهاز الهضمي.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الحالة الصحية العامة وتحفيز حركة الأمعاء.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأن النوم الجيد يساعد على تخفيف الضغط النفسي وتحسين الهضم.
• استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة لتخفيف الأعراض، مثل الملينات للتغلب على الإمساك والمسكنات لتخفيف الألم.

يجب أن تتحسن حالتك بعد اتخاذ هذه الخطوات البسيطة، ولكن إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن المهم اجراء فحص طبي لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج اللازم.

للمزيد: