لماذا السجائر تسبب الامساك ؟

يجدر الذكر أن الغازات الناجمة عن تناول البازلاء تعود إلى احتواء البازلاء على نسبة عالية من الألياف وبعض أنواع السكريات التي لا يمكن هضمها بشكل طبيعي من خلال إنزيمات الجسم، فيتم هضم هذه السكريات عن طريق البكتيريا النافعة المتواجدة في الأمعاء، وهو ما يؤدي بدوره إلى إنتاج بعض الغازات.

أنصحك بتناول البازلاء باعتدال، وفي حال ملاحظة أن تناول كمية بسيطة ما البازلاء يؤدي إلى النفخة والغازات لديك فعليك في هذه الحالة الحد من تناول البازلاء قدر الإمكان واستشارة الطبيب حول الأطعمة الأخرى التي ينصح بالابتعاد عنها، أو حول وجود مشكلة صحية تساهم في تشكل الغازات في البطن بعد تناول البازلاء.

للمزيد:

• ماهي الخضروات الغنية بالبروتين وفوائدها؟
• تعرف على فوائد الخضار والفواكه الصحية للجسم

تستخدم الملينات في علاج الإمساك ومن أجل تنظيف القولون قبل تنظير القولون أو جراحة المستقيم. ومع ذلك، إن تناول نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة؛ وممارسة تمارين بشكل منتظم؛ وشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً يمكن أن يساعد في منع الإمساك لدى معظم الناس. كم يوجد العديد من أنواع الملينات وأهمها:

• الملينات التي تشكل كمية أكبر أو ملينات الألياف مثل ميثيل سيليلوز و بولي كربوفيل.

• الملينات التي تحتوي على الزيوت مثل الزيوت المعدنية.
• المسهلات المنشطة التي تحفز بطانة الأمعاء مباشرة مثل بساكوديل أو أوراق السنا. ولكن الاستخدام طويل المدى قد يؤدي إلى الإدمان ويقلل من قدرة الجسم الطبيعية على التبرز.
• ملينات البراز مثل دوكوسات الصوديوم.

المرجع: Laxatives