كيف امنع نفسي من الجوع

يعتمد علاج التهاب المعدة المزمن على مسبب الالتهاب، والذي غالبًا ما يكون نتيجة الإصابة بجرثومة المعدة لفترة طويلة دون علاج أو الاستخدام المفرط للأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية، ويتضمن علاج التهاب المعدة المزمن الآتي:

• مضادات الحموضة: لتحييد حمض المعدة وتخفيف الأعراض.
• حاصرات مستقبلات الهيستامين: لتقليل إفراز حمض المعدة.
• مثبطات مضخة البروتون: لقمع إفراز حمض المعدة بشكل أقوى.
• مضادات حيوية: للقضاء على العدوى بجرثومة المعدة، إذا كانت هي السبب.
• أدوية أخرى: مثل مضادات القيء ومضادات الإسهال، حسب الحاجة.

هناك عدد من التدابير الأخرى التي تساهم في التخفيف من أعراض التهاب المعدة المزمن، ومنها الآتي:

• تجنب الأطعمة المسببة للحموضة مثل الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية والتوابل والمشروبات الغازية والقهوة.
• تناول وجبات صغيرة متكررة بدلاً من تناول وجبات كبيرة مرة واحدة في اليوم.
• مضغ الطعام جيدًا لتسهيل الهضم.
• عدم الأكل قبل النوم مباشرة والانتظار ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل حموضة المعدة.
• الامتناع عن التدخين.
• رفع الرأس عند الاستلقاء.

للمزيد:

• أعراض التهاب المعدة وعلاماته الخطيرة
• علاج التهاب المعدة بالأعشاب وبالأدوية

الصيام بحد ذاته لا يؤدي إلى حرقان المعدة، ولكن تعد حرقة المعدة من أشهر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الصائمين؛ بسبب اتباع بعض العادات الصحية الخاطئة في رمضان، ومن الأغذية المناسبة لمرضى حرقة المعدة في رمضان ما يلي:

• الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، والبروكلي، والقرنبيط، والخضروات الورقية، والبطاطس، والخيار.
• الفواكه غير الحمضية مثل البطيخ، والموز، والتفاح، والكمثرى.
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان، والأرز والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• الزنجبيل المبشور أو المقطع، أو شاي الزنجبيل.
• اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج، والديك الرومي.
• الأسماك والمأكولات البحرية قليلة الدسم.
• بياض البيض.
• مصادر الدهون الصحية مثل الأفوكادو، والجوز، وبذور الكتان، وزيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت عباد الشمس.

ومن الأغذية غير المناسبة لمرضى حرقة المعدة في رمضان، والتي يفضل تجنبها ما يلي:

• الأطعمة المقلية والدهنية.
• منتجات الألبان كاملة الدسم.
• اللحوم الدسمة مثل لحم الضأن.
• الحلويات، والوجبات الخفيفة مثل الآيس كريم ورقائق البطاطس.
• الصلصات والشوربات والسلطات المحتوية على الكريمة.
• الأطعمة الحمضية مثل البرتقال، والجريب فروت، والليمون، والأناناس، والطماطم والأطعمة المحتوية عليها مثل صلصة الطماطم، والبيتزا.
• الشوكولاتة.
• الثوم والبصل، والأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.
• النعناع والمنتجات التي تحتوي عليه.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب في حالة عدم تحسن أعراض حرقة المعدة في رمضان بعد اتباع النظام الغذائي السابق ذكره، بالإضافة إلى بعض النصائح التالي ذكرها:

• الإقلاع عن التدخين، وتناول الكحول.
• مضغ العلكة غير المحتوية على نكهة النعناع.
• الحفاظ على وزن صحي.
• تناول الطعام ببطء مع تجنب الإفراط.
• تناول آخر وجبة قبل النوم بمدة تتراوح من ثلاث إلى أربع ساعات.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة.
• البقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام لمدة تتراوح ساعتين على الأقل.
• رفع مقدمة السرير من 4 إلى 6 بوصات.

للمزيد:

• 9 اسباب لحموضة وحرقة المعدة في رمضان
• عادات صحية لعلاج حموضة المعدة أثناء الصيام

• تناول أطعمة تزيد من حرقة المعدة مثل المقليات، والدهون، والسكريات، إذ أن هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من الشعور بحرقة المعدة المزعج.
• النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، أو الإستلقاء على الظهر بعد تناول الطعام: ينصح بتناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، ويفضل النوم على وسادة حتى يكون الجزء العلوي مرتفع عن الجزء السفلي لتخفيف الحموضة. تناول وجبات كبيرة على مدار اليوم: وبدلاً من ذلك، ينصح بتناول خمس وجبات صغيرة وتوزيعها على مدار اليوم.
• تناول الأطعمة الدسمة في المساء: ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة بشكل عام، وفي حالة تناولها، ينصح بأن يكون هذا في وقت بعيد عن النوم.
• قلة شرب الماء: يساعد الماء على تحسين عملية الهضم ومختلف وظائف أجزاء الجسم، وبالتالي فإن قلة شرب الماء يمكن أن تؤثر على المعدة، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً.
• التدخين: يعد التدخين من العادات السيئة التي تؤثر على صحة الجسم، وقد يزيد من الشعور بالحموضة.

وهناك بعض النصائح الأخرى التي قد تخفف من حموضة المعدة سريعاً، وهي:

• عدم إرتداء ملابس ضيقة يمكن أن تضغط على المعدة.
• الوقوف في وضعية مستقيمة أثناء الشعور بالحموضة.
• تناول شاي الزنجبيل الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالحموضة.
• تناول عرق السوس: أيضاً قد يساعد عرق السوس في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء، مما قد يحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.
• مضغ العلكة:  يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساهم في تخفيف حمض المعدة.

للمزيد:

• ادوية حرقة المعدة: مضاد الحموضة جافيسكون
• كيف يمكن علاج الحموضة نهائياً؟

• ما هي أضرار النعناع؟
• ما هي أبرز أمور تؤثر على ضربات القلب الطبيعية؟

• ما هي أهم فوائد شرب النعناع؟ وبعض أضراره
• ما هي فوائد عصير الليمون والنعناع؟