و تعرضت لصدع على مستوى عضمة العجز sacrum كم من الوقت يستغرق ليتماسك
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اجريت عملية جراحية لكسر في راس عظمة الفخد كم يلزمها من الوقت للقدرة على المشي (ملاحظه عمري 59 عاما) وشكرا
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاة في 16 من العمر تعرضت لحادث مرور اصبت بكسر في الرجل اليمنى قي الظنوب عظم الساق...
سؤال من ذكر سنة
أنا شاب عمري 21 سنة عملت عملية على مستوى الظهر تقريبا من 3 سنوات كان عندي فتق في الظهر (hernie...
في معظم الحالات تكون المدة المذكورة كافية للتعافي من فتق الظهر ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت قد أجريت عملية جراحية، وسوف يساعدك الطبيب على تحديد ما إذا كنت قد تعافيت بشكل كافٍ لممارسة الرياضة بأمان.
إذا قرر الطبيب أنك جاهز لممارسة الرياضة، فمن المهم البدء ببطء وزيادة تدريجياً شدة وكثافة تمارينك. يجب عليك أيضًا التركيز على بناء القوة واللياقة البدنية الأساسية قبل البدء في أي أنشطة عالية التأثير، وفيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان بعد فتق الظهر:
- ابدأ ببطء وزيادة شدة وكثافة تمارينك تدريجياً.
- ركز على بناء القوة واللياقة البدنية الأساسية.
- استخدم تقنيات رفع صحيحة.
- ارتدِ دعامة ظهر حسب الحاجة.
- استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالألم، توقف عن ممارسة الرياضة.
إذا كنت تعاني من أي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف عن ممارسة الرياضة واتصل بطبيبك.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
اعاني من كساح (تقوس الساقين ) منذ الصغر الآن عمري 31 سنة وزن 84 كغ و طولي اقل من 160...
سؤال من ذكر سنة
عمري 20 سنه مارست رفع الاثقال لمده شهر قبل دخول سن 18هل اثر ذلك على طولي انا واخي اطول من...
سؤال من أنثى سنة
عندي كسر على مستوى العمود الفقري d12 منذ 2002 اعاني من سيلان الجرح وشلل الرجلين خاصة اليمنى هل يمكن نزع...
سؤال من ذكر سنة
سلام عندي تقوس خارجي في الساقين حوالي 8 سم فراغ بين الركبتين و مسببلي الم بعض الاحيان ممكن اعرف طريقة...
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة بالعمر 16 ربيعا أصبت بكسر في ساقي اليسرى فوق الركبة تحديدا و أجريت عملية جراحية منذ شهر تقريبا...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ..... أعاني منذ مدة من ألم شديد على مستوى المعصم " الرسغ " لكلتا يدي ... و هذا...
سؤال من ذكر سنة
عمري 16 عام اعاني من تقوس في الساق 14 درجة بسبب اصابة من 3 سنوات رأيت العلاج بتقنية tomofix system...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره