ونصف وطولي سم ووزني كغم من تقريبا ولم يزدد طولي ل من الممكن ان يزداد ف

حسب المعطيات لطول كل من الأبوين وطولك وغيرها وبعد حساب الطول حسب معادلة حساب طول الأطفال فإن الطول المتوقع لك هو 170 سم، وغالباً بين 165-175 سم وليس أكثر من ذلك مع احتمالية الخطأ في المعادلة. ويجب العلم أن كل شاب ينمو بمعدل مختلف بعد البلوغ وقد يستمر النمو خلال 2-5 سنوات منذ بلوغ الذكور وقد يستمر حتى عمر 18 سنة. ويمكن اتباع النصائح التالية لضمان زيادة الطول بشكل سليم:

• الحصول على قسط كاف من النوم 8-10 ساعات.
• النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
• تجنب الاستيقاظ حتى ساعات متأخرة من الليل.
• ممارسة تمارين بناء القوة مثل تمارين الضغط، تمارين المرونة مثل اليوغا، الأنشطة الهوائية مثل ركوب الدراجة أو القفز على الحبل وغيرها.
• تناول نظام غذائي صحي يشمل الخضروات، الفواكه، البروتينات، الألبان، والحبوب الكاملة.
• تجنب تناول الدهون والسكريات.
• التأكد من أن مستويات الكالسيوم وفيتامين د ضمن الحد الطبيعي.
• الوقوف والجلوس في وضعية قائمة مع رفع الأكتاف.

للمزيد:

• كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟
• علاج قصر القامة بالأعشاب والأطعمة

المرجع:

• What age do boys stop growing?
• Child Height Calculator
• How to Increase Your Height: Is There Anything I Can Do?