دقات قلبي اثناء النوم هيوخلال النهار الى وضغطي على

تعتبر قراءة ضغط الدم الطبيعية والمثالية تلك التي تتراوح بين 90 على 60 وحتى 120 على 80 مم زئبقي، ويعتبر ارتفاع ضغط الدم في حال وصول القراءات إلى 140 على 90 مم زئبقي أو أعلى.

وإن القراءات التي تكون بين 120/80 وحتى 140/90 تشير إلى أن الشخص معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في حال عدم اتخاذ الخطوات اللازمة للسيطرة على ضغط الدم ضمن الحد الطبيعي، حيث أن قراءة الضغط 135 على 90 تعتبر مرتفعة ويجب العمل على مراقبة قراءات ضغط الدم عدة مرات في اليوم على مدار أسبوع ومراجعة الطبيب لتحديد الحالة والعلاج المناسب. 

ويجب العلم أن ارتفاع ضغط الدم يعرف باسم القاتل الصامت حيث لا تظهر الأعراض على الشخص المصاب في معظم الأحيان، ولكن ترك ضغط الدم مرتفعاً بدون علاج قد يسبب الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. ويمكن السيطرة على الارتفاع البسيط في ضغط الدم من خلال النصائح التي تخص نمط الحياة ومنها:

• فقدان الوزن الزائد.
• تقليل كمية الملح التي يتم استهلاكها في الطعام.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• تجنب شرب الكافيين والكحول.

وأما بالنسبة لمعدل ضربات القلب، فيتراوح المعدل الطبيعي أثناء فترات الاستيقاظ بين 60-100 نبضة في الدقيقة ويتباطأ معدل ضربات القلب أثناء النوم حتى 40-60 نبضة في الدقيقة وهذا يعني أن قراءات النبض لديك ضمن الحد الطبيعي ولا يوجد ما يثير القلق.

للمزيد:

• تأثير القهوة على عضلة القلب والأوعية الدموية
• ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟