لما استيقضت اليوم حست باعياء شديد وصداع رحنا للاسعاف قاسو النبض طلع مر

• تعرض منطقة الصدر لإصابة معينة.
• التهاب الغضروف الضلعي.
• الحركات الرياضية المتكررة كما في تمارين الضغط.
• متلازمة تيتزه.
• تشنج العضلات.
• القلق والاكتئاب.
• تناول الكافيين.
• ارتجاع المريء.
• تناول أدوية معينة.
• الربو الناتج عن الرياضة.

ينصح بزيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية في القلب والرئتين في حال عدم تحسن الأعراض أو ازديادها سوءاً، أما بالنسبة إلى اضطرابات واختلال النوم فقد تعود لتقدم العمر أو الاضطرابات الطبية والعصبية ويمكن تحسين النوم عن طريق اتباع التالي:

• تجنب التعرض للأضواء قبل النوم مثل التلفاز والكمبيوتر.
• تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين.
• النوم في غرفة هادئة خالية من الأصوات المزعجة.
• تهيئة بيئة مناسبة ومريحة للنوم قدر الإمكان.

للمزيد:

• كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
• نصائح للتغلب على مشاكل النوم
• «السبخ»نوبات من النوم النهاري المرضي

المرجع:

• Chest Pain in Young Athletes: When You Should Be Concerned
• Irregular Sleep-Wake Syndrome