انا عندي غير متزوج ولكني مارسات الجنس مرتين ولم انجح عند ممارسات الجنس

يجب العلم أن الجسم يحتاج لبعض الوقت قبل العودة لطبيعته بعد ترك العادة السرية، وهذا يعني أنه يجب معرفة أن الإفراط في ممارسة العادة السرية قد يؤثر بشكل سلبي على كفاءة الجماع في المستقبل وقد يؤدي إلى صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية وإن الإقلاع عن ممارسة هذه العادة يتطلب الصبر وضرورة اتباع النصائح والتعليمات التالية:

• تجنب مشاهدة المواقع الإباحية التي تزيد الرغبة في ممارسة العادة السرية.
• المحافظة على النشاط والبحث عن طريقة من أجل ملء وقت الفراغ عن طريق ممارسة هواية معينة أو تعلم مهارة جديدة وغيرها.
• وضع أهداف مستقبلية جديدة وتوجيه الطاقة والرغبة في سبيل تحقيق هذه الأهداف.
• طلب المساعدة من شخص مختص ومستشار بالصحة الجنسية.
• قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.
• ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على الركض، والسباحة، ورفع الأثقال.
• محاولة الانضمام إلى مجموعات الدعم.
• تجنب قضاء الوقت وحيداً.

للمزيد:

• الاستمناء أو العادة السرية عند الذكور والإناث  
• العادة السرية ما لها وما عليها

المرجع:

• Ways to stop masturbating