لماذا يمكن للرجال السيطرة على التبول من الاناث

من الضروري مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم الإصابة بمرض يسمى فرط نشاط المثانة حيث يحتاج إلى أدوية معينة يتم أخذها بإشراف الطبيب المختص. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن السيطرة على التبول عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على بذور القرع الغنية بأوميغا-3 والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وتسيطر على عملية التبول.
• شرب كميات معتدلة من الماء.
• تناول حليب الصويا وعصير التوت البري وشراب الشعير.
• تجنب الإصابة بالإمساك عن طريق تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف.
• تجنب الكحول والمحليات الصناعية والشوكولاتة والكافيين والأطعمة الحارة.
• تجنب التدخين.
• ممارسة تمارين كيجل لقاع الحوض من أجل تقوية العضلات لتقليل الانقباضات غير الطوعية وتحسين الموقف.
• الذهاب للتبول فور الحاجة لذلك دون تأخير.

المرجع: What Home Remedies Work for an Overactive Bladder?