انا ه ٢٠ اعاني من امساك مزمن ومؤلم جدا مع وجود مزيف في بعض الاوقات عند

تعريفا للأمساك هو ان يكون لديك ثلاثة اشياء من التالي: - اقل من 3مرات تبرز بالاسبوع -محاولة اخراج البراز باليد-براز صلب-الاحساس بعدم التخريج بشكل كامل-الاحساس بانسداد المجرى-الحزق "straining" لاكثر من ربع جلسة التبرز # انصح بـ: - اكل وجبات باوقات منتظمة والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين - الأكثار من شرب السوائل (اكثر من ثمان اكواب يوميا) - الأكثار من الاكل عالي الألياف - تعويد الجسم يوميا وفي وقت محدد الذهاب للحمام للتبرز حتى لو لم يخرج معك شي في اول الايام مجرد تعويد الجسم سوف يزيد من حركة الامعاء اما بالنسبة للنزيف والالم عند الاخراج فهو غالبا بسبب شرخ شرجي شفاك الله