اشرح لي بشكل مختصر كيف اتخلص من التوتر نهائياً

icon 23 يوليو 2016
icon 1174
اشرح لي بشكل مختصر كيف اتخلص من التوتر نهائياً
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

مرحبا, التدريب اليومي علي الاسترخاء لمدة ساعة أما متواصلة أو مجزءة علي فترة الصباح والمساء ...يعني نص ساعة الصبح ونص ساعة المساء لها تأثير فعال في القضاء علي التوتر. الاسترخاء..يكون من خلال التأمل...الصلاة...القراءة...الاستماع لموسيقى هادئة يوميا. الرياضة والسباحة فترة النهار تقلل من التوتر. التواصل الاجتماعي أيضا مفيد جدا بشرط انتقاء الأصدقاء الايجابيين. التغذية السليمة والصحية لها أيضا تأثير رائع في القضاء علي التوتر. عليكي بوضع جدول يومي واتباعة بالتدريج والالتزام به. كل التوفيق. 0 2016-07-24 12:21:20
الدكتورة عبير شعبان
الدكتورة عبير شعبان
الطب النفسي
مرحبا, التدريب اليومي علي الاسترخاء لمدة ساعة أما متواصلة أو مجزءة علي فترة الصباح والمساء ...يعني نص ساعة الصبح ونص ساعة المساء لها تأثير فعال في القضاء علي التوتر. الاسترخاء..يكون من خلال التأمل...الصلاة...القراءة...الاستماع لموسيقى هادئة يوميا. الرياضة والسباحة فترة النهار تقلل من التوتر. التواصل الاجتماعي أيضا مفيد جدا بشرط انتقاء الأصدقاء الايجابيين. التغذية السليمة والصحية لها أيضا تأثير رائع في القضاء علي التوتر. عليكي بوضع جدول يومي واتباعة بالتدريج والالتزام به. كل التوفيق.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

كيف اتخلص من الخوف

تستطيعين ان تستفيدي من الجوانب الايمانيه في حياتك لرفع الثقة بالنفس وبالاخرين وذلك سيساعد في التغلب على القلق والخوف وانت بحاجة الى تدريبات على ذلك وان كان هنالك اعراض اخرى عليك ان تراجعي طبيبا نفسيا ومعالجا قريبا منك لكي تستفيد اكثر من التشخيص الدقيق ومن الخدمات العلاجية تبعا لذلك

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه