اشعر بالتعب والإرهاق والرغبة بالبكاء اصبحت اتحسس من اي شيء حتى ولو كان تافها وابدا بالتفكير المفرط حتى تنتهي الفكرة بشكل سلبي اشعر بالصداع دوماً في اعلى رأسي وحرقان في المعدة.

إن عدم القدرة على الشعور بالفرح والسعادة يسمى أيضاً باسم انعدام التلذذ، ويتمثل أيضاً بفقدان الاهتمام بأنشطة تم الاعتياد على الاستمتاع بها ويعتبر أحد الأعراض الأساسية للاكتئاب وغيرها من اضطرابات الصحة العقلية والنفسية. ينصح  بضرورة مراجعة الطبيب المختص بالأمراض النفسية لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب مع اتباع النصائح التالية:

• تشخيص أي مشكلة صحية أو نفسية وعلاجها بأسرع وقت ممكن تحت إشراف الطبيب المختص.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لتناول مضادات الاكتئاب.
• استشارة الطبيب حول العلاج بالصدمات الكهربائية ECT، التحفيز المغناطيسي للخلايا العصبية، أو تحفيز العصب المبهم وغيرها.
• التحكم في مستويات التوتر.
• إدارة الوقت بطريقة مثالية.
• تجربة تمارين التنفس.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• الاستمتاع بالحياة من خلال ممارسة ما يشعرك بالسعادة مثل الطهي أو الرقص أو مشاهدة التلفاز أو تناول القهوة وغيرها.
• تعزيز الثقة بالنفس.
• تجنب شرب الكحول أو التدخين.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• التعبير عن المشاعر وتجنب الكتمان.
• بناء المرونة في جميع الأنشطة والأوقات خلال اليوم.

للمزيد:

• تداعيات الاكتئاب الموسمي العاطفي وتدابيره العلاجية
• نصائح مهمة لصحة نفسية جيدة
• الفحص النفسي
• ما هو الاكتئاب النفسي؟
• متى تصبح حالتك النفسية مشكلة
• أسباب العزوف عن زيارة الطبيب النفسي
• مفاهيم خاطئة حول الأمراض النفسية وتصحيحها
• عندما تطفو آلامنا النفسية على أجسادنا

المرجع:

• What Is Anhedonia?
• How to be happier
• Understanding anhedonia: What happens in the brain?