ما السبب الذي يجعل الأكتءاب شديد في الصباح شو بيحصل في الدماغ

الاكتئاب يكون ذروته في الصباح

1. للصداع اسباب عدة فانت تحتاج لفحص طبي تستبعد فيه الاسباب العضوية
2. ومن ثم تحتاج ان تقوم ببعض تمارين الاسترخاء وتغيير نمط الحياه
3. ومن ثم ننظر الى مستويات التحسن
4. اما بالنسبة للضيق وعدم الاحتمال فان ذلك يحتاج منك ان تتذكر اولا

ان( تفاءلوا بالخير تجدوه) ومن ثم تداخلات العلاج النفسي المختلفة وتشمل:

• تنظيم نمط الحياه بشكل متوازن
• تمارين الاسترخاء
• كيفية التعامل مع الضغط النفسي
• وبعض تمارين العلاج السلوكي المعرفي والاستشارات النفسية.
• انصحك بمرجعة اقرب عيادة اليك

ضيق التنفس أسبابه كثيرة منها ما هو نفسي ومنها ما هو قلبي ومنها ما هو رئوي ومنها ما صدري أي بسبب اضطراب في انسجة القفص الصدري وعضلاته ومنها ما هو عصبي وغير ذلك, ولتخديد السبب ينبغي معرفة خصائصه وزمنه والأعراض المرافقة له والمعطيات السريرية التي يتم الكشف عنها أثناء القحص الطبي

هذه اعراض قلق واكتئاب تتطلب العلاج

أعراض قلق بحاجه للتقييم

نصائح عامة للنوم السليم : - تحديد وتثبيت مواعيد النوم و الاهم هو تثبيت ساعة الاستيقاظ . - التمارين الفيزيائية : خاصة بعد الظهر وتجنب التمارين قبل النوم . - استخدام السرير للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز او العمل او حل المشكلات . - وجبة عشاء خفيفة . - الحرارة والجو المناسب في الغرفة . - ابعاد الهموم عن السرير . - الابتعاد عن الضجيج صوت الساعة والاضاءة . - لا تنم في النهار او تجنب القيلولة الطويلة . - الطمانة والابتعاد عن المشاكل . - ترك السرير في حالة الاستيقاظ الليلي . - اخذ حمام فاتر قبيل النوم . - لا تقعد وقتا طويال في السرير . - تمارين الاسترخاء

انطوائيه ومعتاده على المنزل ؟؟آن الأوان للتغييرالعلاج النفسي مفيد جدا

لابد من الذهاب إلى الطبيب الباطني او الأعصاب لاستبعاد اي سبب عضوي

لا بد من مراجعة الطبيب النفساني للتقييم واجراء الفحوصات اللازمه

محتاجه معلومات اكتر هل تعاني من وساوس مرضيه بشكل دايم وتشتكي من اعراض مختلفه ؟هل كشفت علي بطنك وعملت تحاليل؟هل في عندك تاريخ مرضي باي امراض نفسيه او حسديه من قبل ؟هل بتاخد اي ادويه؟