نفسيتى تعبانة جداً بسبب مشاكل كتير ماذا افعل

قد تكون مصابا بأحد انواع الاكتئاب والتجنب الاجتماعي. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ووضع خطة علاجية مناسبة لك

أرجو شرح بعض التفاصيل عن الأعراض التي تعانين منها كي نستطيع مساعدتك

مفيد جداً العلاج النفسي والتدريب على التركيز والاسترخاء

الاكتئاب مرض يعالج دوائيا وايضا علاج معرفي سلوكي تحت إشراف الطبيب

العمر مهم ففي مقتبل العمر تكون هذه المرحلة فيها تقلبات كثيره وتحتاج لتعويد نفسك على تنظيم نمط حياتك وتدريب على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وستجدين الحياة اكثر سلاسه اما اذا استمرت بعد ذلك فلابد من مراجعة متخصص للتشخيص الدقيق

اذا عرفنا السبب يسهل العلاج...حاولي تغيير المكان...بالنسبه للعصبيه هي رد فعل او قول خارج عن اطار المالوف اجتماعيا...ويجب ان نتعلم كيف تسيطر على افكارنا وردود افعالنا.

السن؟الطول؟الوزن؟بعد العرض على الزميل طبيب الرمد ربما نحتاج إلى علاج نفسي مكثف، للتعرف على الأسباب وعلاجها مع التدريب على الاسترخاء والتركيز لمنع التوترات.

سلامتك. في كثير من الاحيان ولدي مراحل التأقلم لظروف صعبه تظهر أعراض او علامات للقلق او تكدر وانحدار المزاج وهذه تؤثر سلبيا على قدرات الانتباه والتركيز والذاكره الا انها بالطبع ليست مستديمه وستتلاشى عندما ينخفض مستوى القلق مع الوقت. من الأفضل ممارسة نمط حياه صحيه بالتغذيه المتوازنه والنشاط البدني والاجتماعي وجدولة النشاطات والابتعاد عن الفراغ والعزله وممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي وكذلك المحافظه على نمط نوم كافٍ وصحي وكل هذا يساعد على تخطي هذه الفتره. فإن لم تساعد هذه الاحراءات فلا بأس من مراجعة الطبيب النفسي لمزيد من التقييم والنصح والمشوره الطبيه. راجيا لكِ وافر الصحة والسعادة والتوفيق

نوقف التدخين أولًانحتاج إلى علاج نفسي مكثف في جلسات -حضورية أو أونلاين- مع التدريب على الاسترخاء والتركيز.

الاستيقاظ المبكرالمشي صباحا ومساءاالتغذية السليمةالابتعاد عن المشاكل والتوترات وبعد الامتحانات سنحتاج إلى علاج نفسي مكثف