اريد اسال انا وزني هل يوجد لدي نحافة شديدة مع العلم و

نعم لديك نحافة و انصحك بممارسة الرياضة و تناول 6 وجبات باليوم 3 اساسية و 3 خفيفة. الخفيفة يفضل ان تحتوي على المكسرات و الافمهة المجففة

ينصح باجتناب الادوية لمعالجة النحافة لما لها من اثار جانبية على المدى البعيد .. لزيادة الوزن بطريقة صحية يفضل اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية بالاضافه الى استخادم التوابل والبهارات لانها تساعد على فتح الشهية ، كما ان ممارسة الرياضه ايضا تساعد على فتح الشهية كما انها تساعد في زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية

اليك بممارية تمارين شد عضلات البطن .قبل الوجبه...لمدة دقائق معدوده .في الصباح والمساء

تحتاجين في البداية لعمل تحليلات نسبة هيموجلوبين وغدة درقية للتأكد من أن سبب النحافة ليس مرضيا.. لم تذكري كم عمرك ولا كم وزنك وطولك فأفكارنا احيانا عن السمنة والنحافة تختلف كمجتمع وبيئة عن حقيقة الوزن الصحي المناسب..إذا ثبت أن تحاليلك سليمة هناك بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن منها زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي حتى يستطيع الجسم التكيف مع طبيعة النسب الجديدة.. البدء بالنشويات والبروتين قبل السلطة الخضراء.. شرب الحليب المركب بدلا من العادي واستخدام الحشوات المركبة في الساندويتشات وهكذا لكن فقط تأكد في البداية أن سبب النحافة ليس مرضيا بإجراء التحاليل المطلوبة

عزبزي عليك اولا تحديد ما هو سبب النحافه؟ قم بزياره طبيب وعمل فحوصات،

استخدام حبوب الخميره مع كوب حليب محلى بثلاث ملاعق عسل بعد كل وجبه يفيد في فتح الشهيه و يزيد الوزن

وعليكم السلام عزيزتي , وزنك يعتبر جيد ومثالي , وبالنسبة للوجه ينصح بتناول خميرة البيرة فغناها بالفيتامينات "ب" تعطي فوليوم للوجه .. مصدرها من الغذاء الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار أو تناول مكملات غذائية من حبوب خميرة البيرة

زيادة الوزن تؤثر سلبا على معدل الخصوبة ...لازم تنظيم كميات ومواعيد الأكل والمحافظة على تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من شرب المياه وتناول الخضروات والفواكه مع شرب 12 كوب ماء يوميا وممارسة رياضة المشي علي الأقل نصف ساعة يوميا

هذه ليست نحافة , تحتاجين الى كيلوين تقريبا وتصبحين بوزن مثالي . لا يوجد ادوية للتسمين , الادوية الموجودة هي لفتح الشهية , استخدمي كورس فيتامينات كالديناميزان مثلا

محاوله التركيز على الطعام الصحي ذو السعرات الحراريه العاليه مثل التمر والعسل والدبس.. الطحنيه والفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وفتح الشهيه