اعاني وزن زايد

قد تكون مشكلة نقصان الوزن لديك إما تغذوية او طبية، لمعرفة السبب يجب عمل تحاليل خاصة لمعرفة إذا كان هناك اي خلل بالهرمونات او غيرها، اما اذا كانت فقط مشكلة متعلقة بالتغذية والشهية فتبدأ الحلول من الزيادة التدريجية بالطعام والتركيز على الاطعمة العالية بالسعرات الحرارية (Energy dense foods) وتوزيع الوجبات وزيادة عددها على مدار اليوم، واذا لم تفي بالغرض يمكن اللجوء إلى فاتح الشهية او المكملات الغذائية المعتمدة طبيا مثل الانشور (Ensure ).

كم طولك كم عمرك لتخسر الوزن الزائد وصولا الي ووزنك المناسب للطول تحتاج الي وقت وتحتاج الي متابعه أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب

باتباع حميه صحيه

ارجو ذكر الطول

معرفة السبب الذي ادى الى النحافة ويجب ان تكون الزيادة في الوزن تدريجية حيث ترجع اسباب النحافة الى زيادة نسبة الايض عند الشخص أي أن الجسم يحرق معظم الطعام الذي يتناوله و هذا يرجع الى عوامل وراثية مسئولة عن ذلك بذل مجهود وطاقة أعلى من الطاقة المستخدمة فإنه من الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى فقدان ما تم اكتسابه من السعرات الحراريةاحتمال وجود أمراض تسبب النحافة، ومنها زيادة نشاط الغدة الدرقية، امراض الجهاز الهضمي امتلاك عدد أقل من الخلايا الدهنية ويتم تاكد من ذلك عن طريق التحاليل وفحوص المخبري ومراجعة الطبيب المختص

عليكي خساره الوزن الزائد حتى تتمتعي بحياه صحيه وبعيده عن المرض

يتم وضع و تفصيل النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتغير من شخص لاخر حسب السن و الوزن و الطول و العمل و النشاط البدني يوميا بل يتغير من يوم ليوم لنفس الشخص بتغير نشاطه اليومى يعنى يوم العمل غير يوم الراحة

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً. ويجب الابتعاد عن تناول أدوية التنحيف.

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسده مثل البوليفينول (كاتيكين) التي تقلل من معاملات الالتهاب بالاضافة للكافيين التي تعمل على زيادة اكسدة الدهون والمساعدة في نزول الوزن ولكن تأثيره ضعيف جدا وفقا للدراسات التي اشارت الا ان شرب ٢.٥ كوب من الشاي الاخضر يوميا ادى الى نزول فقط 2.9 باوند او 1.30 كغم من الوزن خلال ١٢ اسبوع وهناك دراسات لم تظهر تأثير عند الاشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطة لذا يمكن الاستفادة من الشاي الاخضر لاحتوائه على المواد المضادة للأكسده ورفع المناعة ولكن ليس في نزول الوزن.