انا هدى اعاني من زيده في الوزن واعاني من تساقط ااشعر

لزياده الوزن احرص على ممارسه التمارين الرياضيه وتمارين رفع الاثقال بانتظام بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي باشراف اخصائي تغذيه لانه ممكن ان تكون الكميه التي تتناولها اقل من حاجتك اليوميه وانصحك بعمل فحص الغده الدرقيه ايضاً

وعليكم السلام، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة، ثم زيادة الكمية بالتدريج، وتناول كمية كافية من مصادر البروتين والحليب ومشتقاته و الفاكهة والخضار والتركيز على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالعسل والفواكه المجففة والتمر والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي.

نعم السبب من الكورتزول

ينصح بعمل تحاليل لمعرفة إذا كانت لديك المشكلة أم لا .

بالنسبه لشعر ... يفضل مراجعة اخصائية نسائيه لعمل الفحوصات اللازمه ... ..

الوزن يجب ان يتناسب مع الطول...اولا عليك بمراجعة طبيبك الخاص لكي تتأكد سبب نقص الوزن زيادة تناول المواد الدهنيه ،الكاكاو، حيث يجب تناولها باعتدال لكي يتعود الجسم على تناولها. زيادة المواد النشويه كالارز، البطاطس، الحلويات والمعجنات. شرب كوبين من السحلب يوميا.. تناول البروتينات كالعدس والفاصوليا، البيض ومنتوجات الألبان والاجبان. ممارسة الرياضه بانتظام لأنها تساعد على الشعور بالجوع وفتح الشهيه. التقليل من تناول المنبهات والقهوه . تناول الطعام بشكل تدريجي وتناول مأكولات لذيذة الطعم بين الوجبات. اليك بالمسليات قليلة الاملاح في وقت الفراغ

وزن والطول في المعدل الطبيعي تبعا للرسم البياني للنمو في سنك الوزن يعتبر ك ٢٥ ٪؜ من في سنك في نفس الوزن 

وعليگم السلآم .. لآبد من ممآرسة الريآضة يومياً لمدة سآعة أو نص سآعة لشد الترهلآت .. وإذآ لم تستطع 3 مرآت في الأسبوع ..

يجب عليكي الالتزام بالادوية المعطاة من قبل الطبيب بالاضافة إلى التركيز على تناول اللحوم الحمراء والاوراق الخضراء واتباع نظام غذائي متكامل لزيادة الوزن 

استشارة اخصائي تغذية ليساعدك في وضع حمية غذائية و ممارسة الرياضة