انا وزني وطولي كم من كيلو يجب ان اخسره لكي اصبح طبيعية

انا وزني وطولي كم من كيلو يجب ان اخسره لكي اصبح طبيعية
icon 24 يناير 2016
icon 934
انا فتاة عمري 16سنة وزني 65 وطولي 1.65 كم من كيلو يجب ان اخسره لكي اصبح طبيعية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الوزن المناسب لطولك من 57 - 63 كغم 1 2016-01-24 10:08:41
أخصائية تغذية رناد قطينة
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
الوزن المناسب لطولك من 57 - 63 كغم

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من غير معروف سنة 24

في تغذية

انا عمري 14 سنة ومازال وزني 36 كيلو اريد ان ازيد من وزني

لا داعي للاستعجال، فالوزن يزيد حسب تقدم العمر وكمية الغذاء المتناول، والراحة النفسية الموجودة، مارس الرياضة وهي ستسبب لك الجوع، وسيزيد الأكل تلقائياً، والوزن أيضاً.المهم أن تبقى صحيحاً بلا مشاكل صحية.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

مرحبا انا شاب ابلغ من لعمر 21سنة وزني 94كيلوغرام وطولي165سم كم يجب ان يبلغ وزني الطبيعي وكيف استطيع تخسيس وزني...

وزنك المثالي يتراوح بين 60-68 ، ينصح بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي.تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم وشرب الكثير من الماء. التقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات والتركيزعلى تناول الخضار والفواكه . التقليل من الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة وتقليل تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

عمري 15 سنة وزني 45kg وطولي 173cm مادا يجب ان اكل ازيد وزني بسرعه

يمكنك اولا ان تتاكد من سلامة الغدة الدرقية والجهاز الهضمي وعدم وجود انيميا فقد تكون هذه العوامل هي سبب النحافة, بعد استثناء هذه المشاكل ابدا بممارسة الرياضة لبناء العضلات, و تناول اغذية عالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة والكوكتيل.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

كيف يمكنني ان افعل ريجيم وانا عمري 14 سنة ووزني 80 كيلوا؟

هذه المرحلة العمرية مرحلة حرجة لأنها مرحلة نمو ويجب الاهتمام الكبير بنوعية النظام الغذائي المتبع ، لا أنصح باتباع حمية قاسية بل يجب اتباع نظام غذائي متكامل . وبشكل عام أنصح بالأكثار من تناول الخضار والفواكه والامتناع من تناول الحلويات ورقائق الشبس والأطعمة الجاهزة وعليك أيضا ممارسة نشاط رياضي يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل . كبداية التزم بنظام 3 وجبات رئيسية ووجبيتين خفيفتين يوميا ومن الأمثلة على وجبات خفيفة صحية اللبن، الفواكه، الخضار، قبضة من المكسرات النية وحاول أن تكون الوجبات بنفس التوقيت يوميا

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه