تسجيل دخول 
...انا ووزني وطولي هل احتاج الي انقاص في الوزن الرد
10 يونيو 2016
1040
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عمري 13 سنه ووزني 62 وطولي 155 هل احتاج الي انقاص في الوزن
ارجو الرد
الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.
0
2016-06-11 12:58:03
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/تغذية/انا-ووزني-وطولي-هل-احتاج-الي-انقاص-في-الوزن-الرد-784812
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
11 يونيو 2016
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا ام أحمد عمري 29سنه طولي 160 وزني60 هل وزني كويس
ماشاء الله يا ام أحمد
وزن مثالي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 17 وطولي 160 ووزني 80 .. أريد التخسيس ماذا أفعل :( ؟ وما...
وزنك المثالي هو 50-60 كيلو ، لخسارة الوزن اتبعي النصائح التالية:
- قللي قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والحلويات.
- قللي من اضافة الزيت أثناء الطبخ ويفضل تناول الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ على البخار.
- تجنبي المايونيز والكوفي ميت والصلصات المحتوية على كمية عالية من الدهون.
- تناولي منتجات قليلة الدسم.
- تناولي وجبات صغيرة ومتعددة.
- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة.
- مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته. اريد زيارة الوزن عمري 31 وزني 48 طولي 1.65
ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء رياضة حمل الاثقال
،
،.
،.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمري 13 عاما طولي 148 سم ووزني 41 هل وزني طبيعي ومناسب ؟ لانني...
وزنك الآن
بالنسبه الي طولك وعمرك
كتير مقبول
لا يحتاج إلى أى تدخل
مع النمو في العمر
والتغير الهرمونى للبلوغ راح يزيد وزنك
عليك فقط بممارسة رياضه المشي بانتظام
وتناول الوجبات بانتظام
3وجبات اساسيه
و2 وجبه خفيفه بين الوجبات
وركزى فيها علي العصير الطبيعي المدعم بالحليب والمحلي بالعسل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمه الله انا وزني ٤٤ وطولي ١٦٧ ماهو الوزن المناسب لي ؟؟ هل من طريقه للسمنه
اهﻻ بك... وزنك المثالي 60 كغ انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته عمري ٢٧ سنه وطولي ١٧٩ ووزني ٧٤ هل هذا الوزن مناسب واريد زياده الوزن ماهي...
وزنك طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله انا انثى عمري 28 سنه طولي 156 ووزني 97
كتلة الجسم لديك (BMI )= 39.8 والتي تعني انه لديك زيادة في الوزن واقرب للدرجة الاولى في السمنة، لذلك يجب ان تبدأي بتخفيف وزنك بطريقة صحية ولعب الرياضة وذلك للوصول لوزن طبيعي والتمتع بالصحة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عمري 18 سنة ما هو الوزن والطول المثالي بالنسبة إلى جسمي
لا يتم تحديد بناء على العمر بل على عوامل اخرى منها عوامل وراثية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتور انا عمري 22 سنة و طولي 1.68 ووزني 61 هل وزني طبيعي وشكرا
طبيعي جدا وومكن نزيد 5 كيلو مفيش مشكلة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم رحمة الله وبركاته ، انا شاب عمري 16 سنة ، ووزني 100 كيلوجرام وطولي 187 ، فهل هذا...
وزنك يقع ضمن الزيادة في الوزن
يفضل اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من اجل الوصول الى الوزن المناسب
الوزن المناسب لطولك يقع ضمن 73- 80 كغم
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره