اود عن اغدية تقوي اﻷعصاب مع فائق اﻹحترام والتقدير

الكبدة ،الخس،البيض،السمك،الموز، الفراولة،الكيوي،التمر،العدس،اللحوم الحمراء

التوصيات : يسمح بنتاول 90-120 غم لحوم قليلة الدهن يوميا و لكن قليل البيورين عدم الافراط في تناول الكربوهيدرات التقليل من الدهون شرب كمية كافية من السوائل (2-3 ليتر يوميا ) لمنع تكون حصى الكلى ضرورة اخذ وجبة المساء باكرا لأن هذه الوجبات تعتبر عنصر محفز لتكوين حصى الكلى المحافظة على الوزن الصحي و في حال اراد انزال الوزن يجب ان يكون تدريجيا حتى لا تزيد حصوات الكلى اطعمة ممنوعة : ( نسبة البيورين عالية جدا ): اسماك الانشوفا ، سردين ، بيض السمك ، الشوربات المصنوعة من اللحوم ، مرقة اللحم ، الكبدة ، القلوب ، النخاعات ، الكلاوي ، البنكرياس ، المشروبات الكحولية

لابد من عمل برنامج غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن يبدأ في الصباح بالإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا مع الحرص على الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش بانتظام

البوتاسيوم: موز، بطاطا، الخضار الورقية الخضراء، اڤوچادو، السمك، فاصولياء، اللبن الصوديوم: الملح، الجبنة، المخللات، كرفس، جزر، اللحوم، الخضار الورقية الخضراء

للتغلب على ضعف الذاكرة يجب النوم مدة كافية ، ممارسة الرياضة اليومية، وتناول التغذية المتوازنة التي تحتوي على العناصر الضرورية لبناء الجسم ، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من ضعف الذاكرة مثل: المسك، الثوم ، البصل، - القمح ،- الموز، - الزنجبيل، - حبة البركة، - التمر، - الحلبة، - الحمص، - التوت، الشبت، - الكرفس، - العود، - القرنفل، - جوز الطيب،- الزعفران،- الكاكاو،- بذر الكتان،

اكل وجبات باوقات منتظمة والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين - الأكثار من شرب السوائل (اكثر من ثمان اكواب يوميا) - الابتعاد عن الاكل الذي يسبب النفخة مثل البقوليات والملفوف والبصل الثوم الزهر والكراث وغيرها من الاطعمة التي تشعر بانها تسبب لك النفخة او الغازات، تقليل شرب القهوة او المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الكافيين ,,, الابتعاد عن الحلويات المحتوية على مادة السوربيتول .. وعلاج الاعراض المصاحبة مثل الامساك

الطريقه الصحيحة والسليمة لزيادة الوزن هي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسه التمارين الرياضيه التي تساعد على زياده الكتله العضليه و فتح الشهيه وانصحك بالابتعاد عن اي ادويه والاعتماد على الطرق الطبيعية وهي التغذية والرياضه

زيادة الوزن أو انقاص الوزن لا يحدثان في فترة قصيرة ( أكثر من 1 كيلو في الأسبوع)، بعد استبعاد المشاكل المرضية ينصح بزيادة الكمية المتناولة بالتدريج والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والمكسرات والفواكه المجففة والتمر والعصائر الطبيعية والميلك شيك. مع عمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وكسب بعض العضل.

الزنجبيل مضاد التهاب طبيعي و مضاد للفطور , يقوي جهاز المناعة و يساعد نسبيا على زيادة معدل الاستقلاب و يساعد على الدفء في الشتاء . يجب الانتباه للكمية لدى المنصابين بالقرحة المعدية

يفضل مراجعة اخصائي تغذية لاعطاءك حمية تناسب احتياجاتك بناء على مقاييس جسمك، بشكل عام تناول ٥-٦ وجبات صغيرة، ابتعد عن الاطعمة الدسمة والعالية بالدهون والسعرات، ادخل الخضار والفاكهة الى نظامك الغذائي اليومي، ومارس الرياضة كالمشي والجري لمدة ساعة ٥ مرات اسبوعيا على الاقل