جسمي منسق جداا وعضلاتي مشدوده ولا سمنه لكن يوجد لدي كرش كبير يدايقني ويجعل منظري غير جيد وامارس رياضة وكمان بمشي كتير لكن دون تاثير مع العلم ان اكلي بسيط وخالي من الامراض الباطنيه ماذا اخذ لبطني (الكرش) من ادويه للتخسيس تكون موجوده في مصر

مشكله دهون الكرش انها مرتبطة بزيادة فرصة الاصابة بامراض مزمنة، قم بتخفيف السكريات والنشويات ومارس تمارين شد البطن يوميا بانتظام مع التحلي بالصبر

يُفضل زيارة الطبيب لِيفحص ما تصفينه حتي يتأكد إن كان هذا ترهل للجلد وتراكمه بعد نزول الوزن ٱم تراكم دهون

لفقدان الوزن يفضل اتباع نظام غذائيصحي ومتوزان كاستبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه بانتظام (هناك رياضات لا تستهدف بناء العضلات بل تساعد على شد الجسم والحفاظ على لياقته) فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة سيؤدي الى ترهلات بالجلد

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . ينصح بمراجعة أخصائية التغذية في منطقتك

يجب معرفة كمية عجز السعرات التي قمتي بها و نسبة اختلاف مقاسات الجسم

انصح بعمل جلسات خاصة عند طبيب جلدية مختص , فهنالك من الاجهزة المتوفرة لحل مثل هذه المشاكل .

خسارة الوزن بصورة كبيرة لا انصح بها .. قد تحتاج لبعض التمارين الرياضية مع مدرب خاص لحل المشكلة

تمارين خفيفه للبطن وغير مزعجه

وعليكم السلامتناول قشور القطونا يوميا يسد الشهية كما ان قطع الكربوهيدرات هو شيء مهم جدا للتخلص من الكرش والجناب

عليك بالمحافظة على الرياضة بانتظام دا راح يساعدك في التخلص نوعا من الترهلات يوجد كريمات في الصيدليات تدعم عمليه الشد