في اليوم بشرب عصير بالسكر مع شوكلاتة شاي بالسكر مع بسكويت شوكولا هل صح

كل أنواع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية تختلف من طعام إلى اخر، الذي يحدد زيادة الوزن أو خسارته هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

هذا الرجيم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يؤثر على صحتك، ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك.

ليس جيد هذا الرجيم يجب ادخال البروتين " لحم او سمك او دجاج" بعد الفطور بثلاث ساعات و ادخال الجبن و البيض او الفول و الحمص مع السحور بالاضافة للمحافظه على شرب من لترين الى 3 ماء

نعم ممكن ان يكون الكافيين سبب في عدم نزول الوزن

لأن ذلك يعتمد على حجم حبة الفاكهة، فالحبة الواحدة متوسطة الحجم (بحجم كرة البيسبول تقريباً) فيها ما يعادل 60 سعرة حرارية كحبة برتقال أو تفاح متوسطة الحجم، فعندما يأخذ كوب العصير 4 حبات يعني أن الحبة أصغر من حجم كرة البيسبول، عموماً حبة فاكهة بحجم كرة البيسبول فيها 60 سعرة كوب عصير فاكهة (240 مل) 120 سعرة بغض النظر عن عدد الحبات المعصورة. مع العلم بأن هذه السعرات هي معدل تقريبي لأن كل نوع فاكهة يختلف عن الأخر والليمون هو الأقل احتواء بالسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى.

يعتمد ذلك على كمية السعرات التي يحتاجها جسمك في اليوم، وذلك يحدد عن طريق اخذ بعض القياسات الجسمية وتحديد الوزن المثالي ثم يتم تحديد الوجبات والسعرات في كل وجبة لذا يفضل استشارة اخصائي تغذية لتحديد ما سبق ومساعدتك

لا يجب ان تتركي نفسك فترات طويلة بدون طعام انتبهي فهذا يسبب تراجعمستوى الحرق وعدم نزول الوزن واشربي 3 لتر ماء يوميا

طريقة نظامك خاطئة جداً وغير صحية يجيب عليكي تقسيم الوجبات بكميات صغيره خلال ساعات الفطور مثلاً البدا بحبتين من التمر مع سلطة خضار وصحن من الشوربه وبعد مرور فتره صغيره تتناولي وجبة صغيرة وبعدها بفتره تتناولي وجبة سناك خفيفة وبعدا ياتي وجبة السحور !! وجبة السحور هي وجبة مهمة جدا كوجبة الفطور في الايام العاديه تناولي بالسحور الاغذية التي تحتوي على نسب بروتين والياف عاليه وبكميات معتدله بهذه الطريقة تنحفين مع ممارسة الرياضة بعد الافطار بساعتين او قبل الافطار بساعتين،!! وتناول الشاي الاخضر يساعد على رفع معدل الحرق لديكي!! هذه هي الطريقة الصحيحة لنقصان الوزن! حرمانك للاكل وتناول الادويه طريقة خاطىة

نعم خطأ

ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك