كم لتر من الماء يجب شربه يوميا؟ و هل شرب الماء المفرط مضر؟ و كذلك هل عدم شرب الماء كثيرا بمعدل ربع لتر في اليوم يعتبر صحي؟ و شكرا على مجهوداتكم معنا

ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الماء، ومن أبرزها ما يحدث عند شرب 5 لتر من الماء يوميا؟ أو متى يكون شرب الماء مضر؟ وغيرها الكثير من التساؤلات.

تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الماء للرجال البالغين تبلغ حوالي 3.7 لتر تقريباً، بينا تبلغ للنساء البالغين حوالي 2.7 لتر تقريباً، وإن استهلاك كميات مفرطة من الماء يعد أمر ضار ويرتبط بالعديد من الآثار الجانبية، ومن أبرزها ما يلي:

• الإصابة بتسمم الماء.
• الاضطراب في وظائف الدماغ.
• الارتباك.
• الصداع.
• النعاس.
• الارتفاع في ضغط الدم.
• الانخفاض في معدل ضربات القلب.
• النقص في مستويات الصوديوم في الدم، وهذا يزيد من خطر نوبات الصرع أو الدخول بغيبوبة أو الموت.

وبالمقابل أيضاً، يؤدي استهلاك كميات قليلة تصل إلى ربع لتر يومياً إلى الجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى ما يلي:

• الإنهاك الحراري.
• الوذمة الدماغية.
• النوبات.
• الانخفاض في ضغط الدم.
• الانخفاض في حجم الدم.
• الفشل الكلوي.
• الغيبوبة والموت.

للمزيد:

• فوائد شرب الماء بكميات وفيرة
• فوائد مذهلة لشرب الماء على الريق