كيف اخسر الوزن مع العلم انني لا اكل كثيرا

عزيزتي لا تقلقي الرضاعه هي لوحدها سوف تساعدك على خساره الوزن

تخفيف من استهلاك السكريات. الكعك،الكريمات،. تناولي الفواكه الطازجة والمجففه بتحكم عند الإحساس بالجوع. استعمال الدهون قليلة الدسم والامتناع عن الطعام المقلي.. تناول المأكولات الغنيه بالبروتين لفائدتها مثل العدس، الحمص،اللحمه الحمراء.وتجنب اتباع نظام غذائي عشوائي للرضيع فقط لأن الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والمواد الغذائية الاساسيه تساعد الرضيع لنموه وليس الهدف السمنه. مارسي النشاط الرياضي كالمشي أو الحركه المناسبه التي تساعد على اتزان الوزن .اذا اتبعتي نظاما غذائيا صحيا فهذا يساعدك بفقدان الوزن تدريجيا

نعم ممكن

قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي

يجب عمل تحليل سوره دم كامله وبول وبراز وغده درقيه ثم بعد ذلك عمل نظام غذائي متكامل و زياده عدد الوجبات الى 6 وجبات و زياده كميه النشاويات والعصائر باللبن والتمر

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

يجب عمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى لاذابة الدهون

برنامج غذائي صحي لتخفيف الوزن مع عمل برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف مع بعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه هنا ممكن نخسر الوزن بشكل جيد ولكن عليك وضع خطة طويله الأجل حتى الوصول إلى الوزن المناسب هنا لابد من متابعة أخصائي تغذية

ان زيادة الدهون والوزن بعد الولاده وضع طبيعي وخاصة منطقة السيلوليت والبطن ويظهر تغيير واضح في المظهر الخارجي وهذا يختلف من سيده لاخرى..وهنا يجب تخفيف استهلاك السكر والاكثار من الفواكه والخضار الطازجه..وطبعا المواد الغنيه بالبروتين والمغذيه ومن هنا اشير الى اهمية ممارسة الرياضه اليوميه وتمارين شد عضلات البطن والاستمراريه في الرياضه

لا يحبذ اتباع الحميات خلال فترة الرضاعة . استمري في الرضاعة فهي تساعد في تنزيل الوزن. احرصي على ان يكون غذائك متوازن لتعطي طفلك كل ما يحتاجه .